사람마다 수면 주기가 다르기 때문에 당신의 몸이 자연스럽게 더 긴 수면 시간을 필요로 할 수 있습니다.
일반적으로 성인은 7-9시간의 수면이 필요합니다.
이전에 누적된 피로가 많으면 충분한 휴식을 취하기 위해 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
이럴 경우 일찍 자도 늦게 일어날 수 있습니다.
수면의 질이 낮으면 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다.
자주 깨거나 깊지 않은 수면을 취하면 충분한 휴식을 취하지 못한 느낌이 들 수 있습니다.
수면 호르몬인 멜라토닌의 분비가 개인마다 다르기 때문에 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
카페인, 알코올, 운동 등도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 늦은 시간에 카페인이나 자극적인 음식을 섭취하면 수면의 질이 나빠질 수 있습니다.