자기전 눈을 감으니 눈이 떨리는 이유가 뭘까요?
잠이 안오는 상태에서 억지로 자려고 눈을 감으면 눈이 떨리던데 왜 그런건가요? 눈떨림이 억지로 자려는것과는 관계가 없는건가요?
안녕하세요.
눈이 떨리는 현상(눈꺼풀 경련, myokymia)은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데요, 억지로 자려고 할 때 눈이 떨리는 것은 다음과 같은 이유 때문일 가능성이 큽니다. 첫번째는 피로와 스트레스입니다. 억지로 잠을 자려는 상황은 종종 신체적으로나 정신적으로 피로한 상태에서 발생합니다. 피로와 스트레스는 눈 주변 근육의 신경을 자극하여 미세한 떨림을 유발할 수 있습니다. 두번째는 눈의 긴장인데요, 잠이 오지 않는 상태에서 눈을 감고 억지로 자려 하면 눈꺼풀과 눈 주변 근육이 긴장하게 됩니다. 이 긴장 상태에서 근육이 불규칙적으로 수축하면서 떨림이 발생할 수 있습니다. 세번째는 수면 부족과 눈 피로입니다. 수면 부족이 있으면 눈 주변 근육의 신경이 과민해져 경련이 쉽게 일어납니다. 특히 장시간 화면을 보거나 눈을 혹사한 경우(예: 스마트폰, 컴퓨터 사용) 더욱 쉽게 발생할 수 있습니다. 마지막은 신경 과민 반응으로, 우리 몸의 신경계는 각성 상태와 휴식 상태를 조절하는데, 억지로 잠을 청하려 하면 교감신경과 부교감신경이 충돌할 수 있습니다. 이 과정에서 신경 신호가 불안정해지면서 눈꺼풀 떨림 같은 미세한 경련이 일어날 수 있습니다. 정리해보자면 눈 떨림은 억지로 자려는 것과 직접적인 관계가 있다기보다는 스트레스, 피로, 눈의 긴장, 신경 과민 반응 등의 요인과 더 관련이 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 억지로 자려 하지 말고, 심호흡을 하거나 따뜻한 물을 마시는 등 몸을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
말씀하신 사항만으로는 정확히 진단하는 것은 어렵습니다.
하지만, 말씀하신대로 억지로 자려는 노력과 직접적인 관련이 없을 수도 있습니다.
보통 안검경련, 즉 눈꺼풀 떨림의 가장 큰 원인은 피로나 스트레스, 카페인 과다 섭취, 수면 부족, 마그네슘 부족 등입니다. 그러나 물게는 안면신경 이상이나 뇌 질환과 관련될 수도 있습니다.
대부분의 경우 일시적으로 나타나기 때문에, 충분한 휴식을 취하면 호전됩니다.
그리고 잠이 오지 않는 상태에서 억지로 자려고 하면 불안감이 증가하고, 이는 근육 긴장을 유발하여 눈 떨림을 악화시킬 수 있으며, 수면 부족은 신경계의 과민성을 높여 근육 경련을 유발할 수도 있습니다.
그 외에도 안구건조증이나, 취침 전 섭취한 음식물 또는 약물로 인한 증상일 가능성도 배제할 수 없습니다.