불면증이 남들보다 좀 심한편입니다 왜그럴까요?

Question

밤만 되면 잠이오지않고

잠이들더라도 잠깐잠들고 깨고 반복하네요

잠을자려고 매일 소주라도 한병씩먹는데 소용이 없네요

몸은 너무 피곤한데 잠을청하면 1~2시간 내로 깨는데

노래를 듣거나 asmr을 듣는것도 도움이안되네요

뭐가 문제일까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 수면에 가장 안좋은 패턴의 행동을하고계시는듯합니다

우리의수면의질을방해하는것이 음주를통한 수면을취하는것과 자기전휴대기기나 전자기기를사용하면서 수면에취하는것입니다

이것이 얼핏보기에는수면에도움을주는것같지만오히려수면의질을떨어뜨려서 수면을 안좋게만드는습관이될수있으니 지양하면좋습니다

수면을 위해 낮 활동을 조금더 늘려보시길바랍니다