목디스크 헬스pt가 도움이 될까요?

안녕하세요.

목 담이 자주 걸리더니 두달 전 심각하게 담이 왔고,

어깨통증 팔뚝저림까지 와서 엑스레이 촬영하니

5,6번이 좁아져있는 상황이라 했구요.

(이정도면 디스크일거라고..)

당시 약 먹고 시간이 지나면서

팔저림, 통증은 없어졌으나

무방비상태로 재채기를 하면 어깨 저릿합니다.

(목잡거나 목 안흔들리게 하면 괜찮)

그리고 최근 엠알아이 찍으니

5,6번디스크 오른쪽이 튀어나와

신경을 누르고 있더라구요.

의사선생님은 자세바르게하고

허리힘을 먼저 키우고(그래야 목이 바로 선다고..)

맥켄지 신전운동 추천하셨습니다.

맥켄지 신전운동은 두달전부터

꾸준히 해주고 있습니다.

20대때는 요가 필라테스 집에서 복근운동 등

꾸준히 해서 어깨서기도 할 정도로

코어힘이 있었고

자세 바르다는 말도 많이 들었는데..

30넘어 안하다보니 사단이 났네요 ㅠ

하루종일 일하면서 저도 모르게

등이 굽고 거북목이 되는거보면

확실히 코어힘, 등근육이 완전 무너진 것 같아요.

코어힘을 바로 잡을려면 골반불균형도 잡아야할 것

같고...전반적으로 체크를 받아봐야할 것 같아요.

그런데 집에서 운동하다보면

어디에 힘을 줘야될지도 모르겠더라구요.

그래서 헬스pt를 받아볼까 싶은데

디스크환자들 pt받다가 더 안좋아졌다는

글이 많아서 또 걱정이 됩니다.

무게치는거 말고 균형 코어힘 등근육

강화하는 방법 배울려면 어떤게 좋을까요.