목 디스크 어떻게 하면(완치) 좋아질까요?
꽤 오래 되었고 초기 증상은 목 오른쪽을 뒤로 넘기거나 오른쪽으로 꺽을때 아픈느낌이 들다가
약 반년전쯤 오른쪽 팔 ~ 어깨쪽이 찌릿하면서 너무 아파서 병원가서 MRI도 찍어봤는데
의사로부터 3, 4번 오른쪽 초기 증상이라는 답변을 받았습니다.
그 후 정확한 치료명은 모르겠지만 X-RAY 보면서 주사를 하는 치료를 받고 찌릿하는 증상이나 극도로 아픈건 줄었는데 이번엔 왼쪽 목도 뻐근하고
운동을 할때 어깨 운동 시 오른쪽에 힘이 예전에 절반정도만 낼 수 있는거 같아요
(아령들고 어깨 운동 시 20KG 들었다면 10KG 드는 수준) 왼쪽은 여전히 괜찮습니다.
주사 치료 하면서 도수치료도 꽤 해보고 했는데 호전이 없는데
어떤 방법이 있을까요 ?
이를 위해 러닝, 조깅, 신전운동을 계속 하고 있긴 합니다.
나아지긴 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
목디스크는 완치라기 보다는 평생을 꾸준히 관리해 주셔야 재발하지 않습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐나가시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 바른자세로 빠른 걷기 운동이나 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀 주는 신전 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다,.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크는 완치보다 증상 관리와 기능 회복을 목표로 꾸준한 재활이 핵심입니다 신경 증상이 지속되고 근력 저하가 심하다면 정밀한 재진단과 신경차단술, 수술 여부 평가가 필요해요!
조깅보다는 경추 안정화 운동, 자세교정, 전문 재활치료가 더 효과적일 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크를 가지고있는상태라면 평소 운동과 스트레칭을 하는것이 좋은데요 일단 자세교정을 하기위해서 굽어있는등을 풀어주는것이 좋고 목의 정상적인 커브를 만들수있도록 하는것이 좋습니다
자기전에 15~20분정도 수건을 돌돌말아서 목쪽에 베고있는다거나 목의 안정화운동, 흉추의신전운동등과같은것들이 필요할수있으니 유튜브를보고 참고하시거나 어렵다면 병원에서 도수치료를받으면서 필요한 운동을 배우는것도 좋습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평소 목에 부담이갈 수 있는 동작이나 자세습관에 대한 개선과 증상의 개선이 더딘 경우에는 상급 의료기관에 방문하셔서 정밀 검사를 고려해보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀해주신 증상과 치료 과정을 보면 경추 디스크 초기 증상 또는 신경근병증 가능성이 높으며 특히 목 디스크 3~4번 신경이 눌리면 어깨와 팔에 통증 및 근력저하가 나타날 수 있습니다.
지금 단계에서는 신경압박에 따른 근력 저하가 고착화 되지 않게 막는 것이 중요하며 통증은 줄었지만 기능 회복이 되지 않은 원인을 파악하여 그에 파는 조치를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
호전이 더딘 이유로는 디스크가 신경을 누르고 있던 시간이 길 었을 경우 압박이 풀려도 감각이나 근력이 회복이되는데 시간이 걸릴 수 있기 때문에 그럴 수 있고 신경의 손상에 따라 사용이 줄어든 근육이 약해지고 쓰지 않으니 더 회복이 더딜 수 있습니다. 또한 조깅이나 러닝은 전반적인 순환에 도움은 되지만 경추 디스크와 어깨 신경 회복엔 직접적인 효과는 낮으며 보상적인 움직임에 의해서 오른쪽을 덜 쓰다 보니 왼쪽 근육에 과부하가 걸리면서 왼쪽 목까지 같이 뻐근해질 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목 디스크로 인해 오래도록 불편함을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다. 현재 오른쪽 팔과 어깨에 통증과 힘의 감소를 경험하고 계신데, 이러한 증상은 목 디스크로 인한 신경 압박의 결과일 수 있습니다. MRI 결과 3, 4번 목뼈에 초기 증상이 있다고 말씀하셨으니, 그 부위의 신경이 영향을 받을 가능성이 있어 보입니다.
이미 주사와 도수치료를 받으셨고, 약간의 호전은 있었지만 여전히 왼쪽 목의 뻐근함과 오른쪽 어깨의 근력 약화가 문제이군요. 이런 경우, 치료 및 관리를 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다. 잘 관리된 물리치료는 통증을 줄이고 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한, 목 주변 근육의 강화 운동이나 자세 교정을 통해 디스크로 인한 부담을 줄일 수 있습니다. 이는 신경 압박을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 통증 관리와 함께 근력을 개선하는 데도 유리할 수 있습니다.
러닝, 조깅, 신전운동을 통해 몸 전체의 균형을 잡으려고 노력하는 점은 아주 긍정적입니다. 다만, 무리한 운동보다는 현재 상태에 맞춘 적절한 강도의 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 특히 목과 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동을 추가적으로 시도해 볼 수 있습니다. 이와 함께, 생활 속에서 올바른 자세를 유지하고, 목에 부담을 주는 자세나 습관을 피하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
