관절을 꺾는 습관이 어떤 위험을 초래할까요?

Question

성별

여성

나이대

42

제가 손가락과 목 관절을 꺾어서 두두둑 하는 소리가 나야 시원하다고 느끼는 안좋은 습관을 가지고 있는데요.

이렇게 계속해서 관절을 꺾으면 어떤 위험성이 높아질까요?

관절을 꺾는 습관을 고치기 위해 어떤 방법이 효과적일 수 있는지에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

무리하게 관절가동범위를 넘어서 꺽을경우에 탈구가 발생할수도 있습니다.

주의하시기 바랍니다.

Answer 2

관절을 인위적으로 꺾는 습관을 지속하다 보면 관절 부위가 과도하게 자극되고 마찰이 되면서 염증이 생기거나 하는 위험성이 증가한다는 주장이 존재합니다. 명확하게 어떻다 할 수는 없지만 되도록이면 안 하는 것이 아무래도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

관절을 자주 꺾는 행위는 '관절 캐비테이션'이라고 불리는 현상으로, 관절에 있는 액체가 갑작스럽게 압력 변화를 겪을 때 가스 거품이 생기면서 나는 소리입니다. 이 습관 자체가 직접적으로 관절에 해를 입힌다는 명확한 과학적 증거는 많지 않으나, 관절을 과도하게 사용하거나 비정상적인 방식으로 사용하면 관절 또는 주변 조직의 손상 가능성을 높일 수 있습니다. 특히, 과도한 관절 꺾기는 관절 주위의 연조직을 약화시키거나 손상시킬 수 있으며, 장기적으로는 관절의 안정성을 해칠 수 있어 관절염과 같은 문제로 이어질 가능성이 있습니다.

우선, 관절을 꺾는 행위를 하려는 충동이 들 때마다 그것을 의식적으로 인지하고 중단하려고 노력해보시고 손가락을 꺾는 대신 예를 들어, 스트레스 볼을 쥐거나 손을 주물러 보는 등의 다른 행동으로 대체해 보시기 바랍니다. 답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

손가락 꺽으시는건 의학적으로 명백히 문제가 생긴다는 증거가 없습니다. 손가락을 꺽어도 뼈나 연골에 문제를 일으키지 않는다는 부분까지는 밝혀져있지만 관절막이 두꺼워질 수 있다는 보고도 있으므로 가능하면 하지 않으시는게 좋겠습니다.

목 또한 도수치료같은 외력에 의해서 꺽다보면 척추동맥이 박리되는 문제가 있을 수 있지만 자기 힘으로 꺽었을 때 문제가 발생하는 부분은 밝혀진게 없습니다.

습관을 고치는 방법이 의학적으로 따로 있지는 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

관절을 꺾으면서 발생하는 소리는 관절에 힘이 가해지면서 발생하는 공기가 빠져나가면서 생기거나 주변 조직과의 마찰로 발생할 수 있습니다. 보통 문제가 되지는 않지만 반복적으로 하는 경우에는 염증이나 조직 손상을 유발할수 있기에 가급적 하지 않는 것이 낫습니다.