목관절이나 손가락관절을 자주 두둑소리가 나게 하면 시원해지긴하던데 위험한 행동인가요?
어느순간부터 관절을 꺾는게 습관이 되어버려서 손가락이나 목부분이 살짝이라도 뻐근하면 자주 뚜둑소리가 나게 꺾으면 시원해져서 자주 하고 있는데 안좋은 습관일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 관절을 꺽으면서 소리를낸다면 관절에 스트레스를 주기때문에 관절염이나 기타 다른질환들이 생길가능성이 있습니다~
되도록이면 소리를 내려고 관절을 꺽는동작은 자제하시고 스트레칭으로 대체해서 해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관절을 꺾을때 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리입니다.
습관적으로 자주 하시다 관절이나 인대, 힘줄 등의 마찰로 인하여 손상을 입을 수도 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손가락이나 목을 꺾는 습관은 같은 경우 일시적으로 시원하다는 느낌이 들어서 자주 하곤 하지만 장기적으로 보면 몇 가지 주의를 하시는게 좋기는 합니다.
관절을 꺾을 때 나는 뚜뚝 소리는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리로 우리가 흔히 말하는 관절의 가스 방출 이라고 보면 되며 그 자체가 관절의 심각한 문제를 끼치지는 않지만 장기적으로는 자주 관절을 꺾으면 관절이 과도하게 늘어나 관절 주변 인대나 힘줄에 부담을 줄수 있고 그로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다.
억지로 관절을 꺽기보다는 적절한 스트레칭 및 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가, 의사 김민성입니다. 질문자분의 고민을 잘 읽어보았습니다.
손가락이나 목 관절을 꺾을 때 나는 '뚜둑' 소리는 대부분 관절 사이의 기포가 터지면서 발생하는 소리입니다. 이러한 행동이 일시적으로 시원함을 느끼게 해줄 수는 있지만, 반복적으로 습관화된 경우 신경 써야 할 점이 몇 가지 있습니다. 관절을 자주 꺾는 것이 직접적으로 관절염이나 관절 손상을 일으킨다는 과학적인 증거는 아직 부족합니다. 하지만 장기적으로 보면 관절 주위의 주변인대에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 과도하게 힘을 가하면 주변 연골이나 인대에 부담을 주어 손상될 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.
또한 관절을 무리하게 꺾을 경우, 근육이나 인대에 무리가 가면서 염증이 생길 가능성도 있습니다. 그리고 관절 주변의 연부 조직이 늘어나면서 관절의 안정성이 약해질 위험도 존재합니다. 따라서 이러한 행동이 반복될 경우, 결국 관절 통증이나 불편함 등으로 이어질 수 있으니 가급적 줄이는 것이 좋을 수 있습니다.
습관적으로 관절을 꺾는 대신, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육과 관절을 풀어주는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 만약 관절이 계속해서 뻐근하거나 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 질문자분의 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
관절을 꺾어서 소리가 나는 현상은 '관절 포핑(joint popping)'이라고 하며, 주로 관절 내 기체가 빠져나가면서 발생합니다. 이 행동 자체가 즉각적인 손상을 일으키는 경우는 드물지만, 반복적으로 할 경우 장기적으로는 관절낭이나 인대에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 목 관절의 경우 경추와 주변 신경, 혈관이 복잡하게 얽혀 있어 무리한 조작은 현기증이나 신경 손상의 위험이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 뻐근함이나 불편함을 느낀다면 스트레칭이나 적절한 근력 운동으로 근본적인 원인을 해결하는 것이 더 바람직합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절을 움직여 소리를 내는 행위는 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면 건강에 크게 악영햔을 주는 행위는 아닙니다.
과도하게 관절을 꺾는 경우 부상의 위험이 있으니 이에 주의하시고, 스트레칭이나 가벼운 마사지를 적용하는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손가락이나 목을 뚜둑 꺽는 소리 자체는 위험하진 않지만, 반복적으로 계속 꺽으면 관절을 지지해주는 인대가 불안정해져 나중에 통증이 나타날 수 있습니다.
관절에서 소리가 나는 이유는 뼈가 부딪혀서 나는 소리가 아닌, 관절 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리로 큰 문제는 없습니다. 하지만, 앞서 말씀드린것처럼 과하게 꺾거나 습관적으로 너무 많이 하게되면 인대가 손상될 수 있으므로 적당히 하시는것을 추천드립니다.
개인적으로 스트레칭을 하시는것을 더더욱 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절을 뚜둑 소리 나게 꺾는 것은 대부분 관절 내 가스가 터지며 나는 소리로 즉시 큰 해를 주진 않지만 반복하면 인대나 연골에 스트레스를 줄 수 있어요
특히 목 관절을 자주 꺾는 것은 신경 자극이나 불안정성을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 뻐근함은 스트레칭이나 가벼운 근육 이완 운동으로 푸는 것이 더 안전하고 효과적이에요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
관절을 꺾을 때 나는 ‘뚜둑’ 소리는 일반적으로 관절 사이에 있는 윤활액(활액) 속 기체가 갑작스럽게 터지면서 나는 소리입니다. 이 소리는 특별히 뼈나 연골이 부딪혀 나는 것이 아니기 때문에 대부분의 경우 해롭지 않다고 알려져 있습니다. 실제로 지금까지의 연구 결과를 보면, 손가락 관절을 자주 꺾는 습관이 관절염 같은 질병을 유발한다는 과학적 근거는 뚜렷하지 않아요
다만, ‘시원하다’는 느낌이 반복적인 습관으로 굳어지고, 너무 자주 또는 과하게 관절을 꺾는 경우 문제가 될 수 있습니다. 특히 목처럼 신경이나 혈관이 많은 부위는 무리하게 꺾을 경우 일시적인 어지러움, 근육통, 또는 드물게 신경 자극으로 인한 불편감을 유발할 수도 있죠. 관절에 통증이 있거나 꺾을 때 통증을 동반한다면 단순한 습관을 넘어서 관절이나 연부조직에 문제가 있을 가능성도 배제할 수 없구요
결론적으로, 가끔씩 뻐근함을 해소하는 정도로 관절을 꺾는 것은 큰 문제는 없지만, 자주 반복되거나 무의식적으로 계속 꺾게 된다면 습관 자체를 조절하는 것이 좋습니다. 스트레칭이나 가벼운 운동으로 관절 주변 근육을 풀어주는 습관을 들이면, 같은 시원한 느낌을 더 건강하게 얻을 수 있어요. 필요하다면 물리치료사나 정형외과 전문의의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.