우울증 약을 처방받을 수 없다면 영양제라도 먹으면 효과가 있나요?
우울증 증세 중 하나인 건망증과 단기기억 상실이 심한데 지금
체력을 요하는 실기시험을 앞두고 있어 약을 처방받을 수 없는 상황입니다.
종합비타민과 유산균 등이 효과가 있다고 하는데
위 증세가 너무 옛날부터 있었고 지금 악화돼서 더 나빠지지 않게 도와줄 수 있는지 궁금합니다.
우울증으로 인한 건망증 및 단기 기억 상실 증상은 우울 증세를 호전시켜줄 수 있는 정신건강의학과 처방약을 통해서 조절하는 것이 가장 효과적입니다. 종합비타민, 유산균과 같은 영양제도 효과가 있을 수는 있지만 그 정도가 매우 미미할 것입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
우울증은 정신건강의학과에서 치료받으셔야 합니다.
영양제로 조절 안됩니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 우울증과 관련된 영양소에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
우울증 극복 1 – 오메가3 지방산
우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다.
슬픔, 무기력, 삶에 대한 의미 상실 같은 증상이 있습니다. ( 1, 2).
불안은 또 일반적인 장애이고, 지속적인 걱정과 불안이 특징입니다. ( 3)
오메가3 를 정기적으로 섭취하는 사람들은 우울할 가능성이 적다는 연구 결과가 있습니다. ( 4, 5)
또한 우울증이나 불안이 있는 사람은 오메가3 영양제를 섭취하기 시작하면, 증상이 호전됩니다. ( 6, 7, 8)
오메가 3 지방산에는 알파 리놀렌산, EPA, DHA 3가지 유형이 있습니다. 이 중에 EPA가 우울증에 효능이 좋습니다. ( 9)
한 연구에서 EPA가 일반적인 항우울제의 효과와 비슷한 수준입니다. 오메가 3 효능 은 자연 항우울제라고 봐도 무방합니다. ( 10)
우울증 극복 2 – 마그네슘
마그네슘은 뇌 기능과 기분에 결정적 역할을 하며, 수치가 낮으면 우울증 위험 증가와 관련 있습니다. ( 11, 12)
8,800명 이상 마그네슘 섭취가 적은 65세 미만 인구를 대상으로 한 분석에서 우울증 위험이 22% 더 높았습니다. ( 13)
일부 전문가 그룹은 지금 시대의 음식들이 마그네슘 함량이 낮아서, 우울증과 정신 질환이 많이 발생할 수 있다고 추정합니다. ( 14)
하지만 이런 부분에 대해 더 많은 연구가 필요합니다. ( 15)
그럼에도 미네랄을 보충하면, 우울증 증상을 줄이는데 도움이 될 수 잇고, 경우에 따라 극적인 효과가 나타날 수 있습니다. ( 14, 16)
우울한 노인들을 대상으로 무작위 대조 실험에서 매일 450mg 마그네슘이 항우울제와 같이 효과적으로 기분을 개선했습니다. ( 16)
3. 비타민D
비타민D는 기분을 전환하고, 우울증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 연구에서 비타민D 보충제를 복용한 우울증 환자들이 증상이 호전되는 것을 확인했다고 합니다.
또 다른 연구에서 섬유근육통이 있는 사람들은 비타민D 결핍과 우울증을 겪고 있는 사람에게 흔히 발생한다는 사실을 밝혀냈습니다.
4. 유산균
장과 뇌 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.
결장에 있는 박테리아는 섬유질을 소화시키고 장에 영양을 공급하는 단쇄지방산으로 발효시킵니다. 연구에 따르면 이러한 화합물들이 뇌와 신경계에 도움이 될수 있다고 합니다. ( 17)
동물과 인간을 대상으로 한 38건의 연구를 검토한 결과 다양한 유산균이 불안, 우울증, 자폐증, 강박 장애와 기억력 감퇴를 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. ( 18)
이 연구에서 가장 일반적으로 사용되는 균주는 아래 목록과 같습니다.
비피더스균 롱엄 ( Bifidobacterium longum )
비피더스균 브레이브 ( Bifidobacterium breve)
비피더스균 인판티스 ( Bifidobacterium infantis)
락토바실러스 헬베티쿠스 ( Lactobacillus helveticus )
락토바실러스 람노수스 ( Lactobacillus rhamnosus )
유산균은 특정 원인과 관련된 일반적인 불안과 다른 불안증에 모두 효과적인 것으로 보입니다. ( 19, 20, 21)
한 연구에 따르면 인후암 환자가 수술 2주 전 부터 유산균을 복용했을 때 혈액 내 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고, 불안 증세가 48% 감소했습니다. ( 21)
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
우울증의 진단 기준에 부합하는 경우라면 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안 되는 것은 우울증을 해결하지 않으면 다른 방법으로 도움을 받을 수는 없답니다. 문의 주신 비타민, 유산균으로 기억력이나 집중력을 올릴 수는 없답니다. 물론 더 나빠지게 할 수도 없구요. 실기 시험을 본다고 해도 우울증 약물 치료가 문제가 되지는 않을 것 같습니다만...우울증 약을 드시면서 시험을 보는 것은 어떨까요?
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
우선 정말 우울증이 맞는지, 혹은 다른 이상은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.
영양제를 먹는다고 하여 해당 부분이 개선되거나 하는 것은 아니라고 생각됩니다.
시험 여부와 관계 없이 우선 병원 내원하여 평가 받아보시고, 그 이후에 필요시 약 처방 받으시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김명중 의사입니다.
종합비타민과 유산균이 상기증상을 좋아지게 한다는 근거는 미약합니다.
또한, 건망증과 단기기억 상실만으 우울증을 바로 진단하기에는 무리가 있어 정확한 진단 및 치료 위한 정신건강의학과 방문을 권유드립니다. 쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
우울증약물 복용의 중단은 향후 우울증의 악화를 유발할 가능성이 높습니다. 일반적인 영양제의 복용으로는 해당 약물을 대체할 수 없습니다. 약물복용을 권유드립니다.
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
크게 영향줄 가능성은 떨어집니다
계속적으로 증상이 있을 시에 병원에 가셔서 약 조절을 받으시기 바랍니다.
실기시험 준비도 잘 해주시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
일단 정확한 진단이 필요합니ㅏㄷ.
그리고 정말 정신과에서 우울증으로 진단이 된다면
영양제 먹는것이 크게 도움이 되지는 않을 듯 합니다.
전문의약품을 처방받으셔야 합니ㅏ
병원 진료 보시기를 권해드립니다. ㄷ