식욕이 사라졌는데 어떻게 해야할까요

Question

요즘 날씨 때문인지 더위먹으니까 몸에 힘도 빠지고요 밥먹을 힘도 사라지는거 같아요

그리고 요즘에 당분 많이 들어간 음식이나 가공식품을 줄이고 있는데 이러니깐 먹을게 거의 없어요 식욕을 다시 찾고 싶은데 어떻게 해야할까요

Answer 1

전반적으로 더위를 먹으려는 증상과 유사해 보이네요. 괜시리 힘이 없고 입맛도 딱히 없어지면서 심하면 어지러움이 올 수도 있습니다. 당분이 들어간 음식을 줄이는 것은 좋지만 그러한 식단에서 전해질을 구성하는 염분과 당분이 너무 빠지지는 않았나 확인해 보세요. 당분 많이 들어간 음식은 몸에 해롭지만 너무 제한하는 것도 좋지 않습니다. 소금 같은 경우 정제소금이 아니라 미네랄이 풍부한 자연 소금이라면 여름일수록 섭취에 신경을 써 주어야 합니다.

아무래도 식단을 조절 중이시니 추천드리는 것은 설탕과 소금을 넣은 토마토주스입니다. 시원하게 보관된 토마토를 잘 썰어서 믹서기에 넣고 설탕 약간과 소금은 짭짤하다싶을 정도로 넣은 뒤에 잘 갈아주기만 하면 됩니다. 제가 열이 많은 편이라 여름에 질문자님같은 증상을 보일 때 어머니가 종종 해주시던 건데 효과가 바로 나타납니다. 힘도 생기고 입맛도 돌아오니 한 번 시도해 보시면 어떨까 싶네요.

Answer 2

저는 이런 더운 여름 시즌에 입맛이 없으면 

신맛이 나는 음식을 많이 찾습니다. 

냉면이나 비빔면, 아니면 신김치를 볶아서 밥에 물을 말아 먹으면 입맛이 없더라도 한끼를 떼웁니다. 

Answer 3

안녕하세요 요즘 날이 너무덥다보니 식욕을 잃고 밥맛이 없는 경우가 많죠

제생각에는 식욕이 없더라도 조금씩은 드시고 보양음식 같은것을 좀 드셔보시는게 좋을거 같아요

Answer 4

식사를 거르지 않고 규칙적인 시간에 챙겨 먹는 것이 가장 중요합니다. 식사 전 가벼운 스트레칭으로 신진대사를 깨우고, 레몬, 생강 등 상큼한 향을 활용해보세요. 또한, 혼자 대충 때우기보다 가족이나 친구와 함께 즐거운 환경에서 식사하면 입맛을 돋우는 데 큰 도움이 됩니다.