제왕절개 후 필라테스,요가같은 운동은언제부터시작할 수 있나요?
성별 | 여성 |
---|---|
나이 | 38세 |
안녕하세요~
10일 뒤 제왕절개 앞두고있는 임산부입니다.
출산 후에 인터넷을 이용하여 원격운동으로 필라테스, 요가 등 을 하고싶은데요
언제부터 운동을 시작해도 되는지 궁금합니다.
제왕절개라 운동시작 할 수 있는 때가 정해져있는지 궁금한데 인터넷이라 직접 상담을 하기가 어려워 아하에 문의남깁니다~
감사합니다
성별 | 여성 |
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나이 | 38세 |
안녕하세요~
10일 뒤 제왕절개 앞두고있는 임산부입니다.
출산 후에 인터넷을 이용하여 원격운동으로 필라테스, 요가 등 을 하고싶은데요
언제부터 운동을 시작해도 되는지 궁금합니다.
제왕절개라 운동시작 할 수 있는 때가 정해져있는지 궁금한데 인터넷이라 직접 상담을 하기가 어려워 아하에 문의남깁니다~
감사합니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
분만 이후 이완되어 있는 조직이 정상적으로 회복된 이후에 운동을 하시는 것이 가장 안전합니다. 최소 한달 이상 휴식이 필요하며 강도가 높은 운동은 2-3개월 정도 필요하겠습니다. 물론 개인마다 차이는 있습니다.
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안녕하세요. 신성현 의사입니다.
출산 후 다이어트를 진행하는 시기는 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 자연분만을 한 경우, 자신의 체감으로 무리하지 않는 범위에서 몇 일 안에 걷기나 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 제왕절개를 한 경우, 출산 후 6주 동안은 과도한 운동을 피하고 몸을 안정시키는 것이 권장됩니다. 6주가 지난 후에는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
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