출산한지 얼마안됐는데 운동은 언제부터 하면좋을까요?
나이
37
성별
여성
임신 후 살이 너무 쪄서 다이어트하고싶은데 실내자전거나 걷기,뛰기 운동 같은건 언제부터 할수있을까요? 관절이 안좋아질까봐 걱정입니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김병관 의사입니다.
컨디션은 괜찮으면 천천히 걷는것부터 바로 시작하셔도 될거 같습니다
자연분만이신 분들은 다음날 부터 바로 움직이셔도 괜찮습니다.할지 말지 보다 강도를 어떻게 할지 고민하는게 맞겠네요
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
출산 이후에도 이완된 근육, 힘줄, 인대 등으로 무리한 운동은 3-4개월 정도는 피하시는 것이 안전합니다. 가벼운 운동 2개월 정도부터 하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
일반적으로는 출산 후 2개월 정도가 지나면 운동을 해도 괜찮다고 하지만 개별적인 차이가 있을 수 있으므로 산후 검진에서 몸이 회복되었다는 진단을 받은 후에 하시는 것을 권해드립니다. 출산 후 운동을 시작할 때에는 무리한 동작이나 강한 충격을 주는 운동을 피하시기 바랍니다.
