커피먹으면 머리가 너무 아프네여 고,스톱?
몸에 헤롭거나 그러면 먹기싫은데 누구나 다 그런건가요? 카페인이 안좋은게 무엇인가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
카페인과 두통의 연관성은 서로 다른 두 가지 방식으로 설명할 수 있습니다. 카페인 섭취가 과도하게 될 경우 카페인의 각성효과때문에 두통이 유발되는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 카페인 섭취를 줄여보는 것이 먼저 해볼 수 있는 일입니다. 반면, 매일 동일한 시간에 일정한 양의 카페인을 섭취하는 습관이 있는데 어느 날 갑자기 카페인 섭취가 중단되면 금단증상으로 두통이 나타나는 경우가 있습니다. 이 때에는 반대로 같은 시간에 카페인을 섭취해주는 것이 두통을 호전시키는 방법이 됩니다.
카페인은 장기간 섭취해도 양이 과도하지만 않으면 건강에 큰 문제를 일으키지 않으니 섭취 자체를 걱정하실만한 부분은 아니겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
카페인 과다 섭취 시 어지러움, 두통, 속쓰림, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 카페인에 민감한 체질이거나, 평소 카페인 섭취량이 많지 않던 사람이 갑자기 다량 섭취했을 때 흔히 경험하는 증상입니다.
카페인은 각성 효과가 있는 중추신경 자극제로, 뇌의 혈류량을 증가시키고 신경전달물질의 분비를 촉진합니다. 이로 인해 집중력과 각성도가 높아지지만, 과량 섭취하면 부정맥, 진전, 위산 역류, 칼슘 배설 증가 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
카페인에 대한 민감도는 유전적 요인, 체질, 습관 등에 따라 개인차가 크므로 모든 사람에게 동일한 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 임산부, 소아청소년, 불면증 환자, 심혈관 질환자 등은 카페인의 부작용에 취약할 수 있어 주의가 필요합니다.
하루 400mg 이하(커피 3-4잔)의 카페인은 건강한 성인에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 신체적 불편감이 있거나 기저 질환이 있다면 카페인 섭취량을 제한하는 것이 바람직합니다.
카페인의 섭취로 인해서 여러가지 증상들이 발생할 수 있는데 이는 보통 체질적인 차이가 많습니다. 카페인을 섭취하여도 별다른 문제가 발생하지 않는 분들이 많습니다. 그렇지만 체질적으로 맞지 않을 경우 언급하신 두통 증상이나 이외에도 위장관계 자극 증상, 교감신경 자극 증상 등 카페인으로 인한 여러가지 부작용 증상들이 발생할 가능성이 있습니다. 건강 상에 부정적인 영향을 줄 가능성이 존재하는 부작용인 만큼 커피를 마실 때마다 증상이 반복하여서 발생하는 양상이라면 되도록이면 커피 섭취를 주의하고 피하는 것이 좋겠습니다.
주로 카페인에 의한 영향일 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 자극제로, 커피 뿐만 아니라 차, 콜라, 에너지 드링크 등 여러 음료에 포함되어 있습니다. 카페인에 대한 반응은 개인에 따라 크게 다를 수 있으며, 일부 사람들은 소량의 카페인에도 민감하게 반응합니다.
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카페인의 일반적인 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
두통과 불안: 카페인은 혈관을 수축시킬 수 있으며, 이는 두통을 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 또한, 카페인은 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
수면 장애: 카페인은 수면을 방해하고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 저녁 늦게 카페인을 섭취하는 경우, 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
위장 문제: 카페인은 위산을 자극하여 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
의존성: 정기적으로 카페인을 섭취하면 몸이 익숙해져서 카페인 없이는 피로나 두통과 같은 금단 증상을 경험할 수 있습니다.
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만약 커피나 다른 카페인 음료를 마실 때마다 불편함을 느낀다면, 카페인 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 대안으로 카페인이 없는 허브차나 데카페 커피를 시도해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
카페인은 과도하게 섭취시 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량, 가슴 두근거림, 불면, 두통 등의 부작용이 나타납니다. 카페인에 대한 민감성은 사람마다 다르므로 부작용이 나타나면 섭취량을 줄일 필요가 있습니다.
- 카페인을 과량 섭취하면 두통이 유발될 수 있습니다.
뿐만 아니라 위산분비를 촉진해서 속이쓰릴수 있겠고, 심계항진, 수면장애 같은 부작용이 생길 수 있습니다.
몸에 해로운건 아니겠지만 이런 불편감이 없는 범위에서 커피를 섭취하시는게 맞겠습니다.
권장 카페인 섭취량음 성인 남성 기준 하루 400mg이며 아메리카노 두잔정도에 해당됩니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
카페인 과다 섭취시 자율신경계 항진으로,
두통, 빈맥, 소화기 불편감, 속쓰림, 손떨림, 불면 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다
또한 내성으로, 각성 효과를 위해 점점 필요한 카페인 양이 늘어나는 경우도 많은 편이고요
카페인 부작용 7가지는 두통, 불면, 짜증, 긴장, 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능, 빠른 심장박동, 근육떨림 등입니다. 카페인 부작용이 의심되시면 카페인 양을 줄여보시기를 권장합니다. 감사합니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
커피 먹고 머리가 아프시면 맞지 않는것입니다
누구에게나 커피가 나쁜것은 아닙니다.신경이 긴장도가 평상시에 높으시면 카페인으로 인해 혈관긴장이 더해져 두통이 올수 있습니다