벌크업은 탄수화물을 많이 섭취한다고 되는 게 아닌, 유지 칼로리에서 조금만 초과하는 게 핵심이라서 과하게 먹으면 지방이 붙기 마련입니다. 탄수화물은 줄이는 것보다는 정제 탄수를 줄이고, 쌀과 고구마와 같은 복합 탄수를 높이는 방향으로 가보시기 바랍니다. 운동은 점진적으로 과부하하고, 적절한 단백질의 양을 유지해 주세요.
운동을 해서 벌크업이 목적이시면 단백질을 드셔야지 왜 남들이 줄일려고 하는 탄수화물을 드시나요 지방을 줄이고 그자리에 근육을 붙여서 몸을 키워야 유지가 됩니다 그래서 운동유투버들이나 헬창들이 순수한 단백질 덩어리인 닭가슴살 계란흰자를 먹는겁니다 탄수화물과 지방은 최대한 줄이고요 탄수화물만 늘려버리면 뱃살만 늘고 몸은 커지지 않습니다 거기다 성인병은 덤이고요