안녕하세요.
많은 분들이 많은 일로 스트레스를 받는 경우가 매일 있습니다.
가장 효과적인 방법중에 하나는 이렇게 하시면 될것 같습니다.
하루 일과를 루틴있게 계획을 세우는 부분이 첫번째라고 생각을 합니다.
그리고 짧은 시간에 운동효과가 있는 것이
30분내외로 숨이 조금찰정도로 달리기를 하면서 전신에 땀을 조금 나도록 하게 하면 운동에 따른 몸에 부담도 없이
개운하며 혈액순환에 도움이 되어 몸과 정신이 맑아지게 됩니다.
그리고 시원하게 샤워를 하고 따뜻한 차등을 마시며 하루를 피드백하고 다음날을 계획하는 다이어리를 작성하시고
1시간정도 나의 성장과 앞으로의 꿈을 위해 독서를 매일 하는 루틴을 가지시게 되면
2달정도 후부터 정신적, 신체적 긍정적인 변화가 오는 것을 느끼실거라고 생각합니다.
매일 의무적인 일들에 대한 부담감으로 스트레스가 많아지면 편도체가 활성화되어 감정적으로 내 몸이 반응하게 되고 만병의 근원인 스트레스가 떠나지 않는다고 생각합니다.
건강잘 챙기시길 바랍니다