영양제 식전 식후 언제 먹어야할까요?

2021. 03. 11. 16:40

제가 집에서 크릴오일이랑 비타민을 먹고 있는데요.

식전 식후 안가리고 그냥 보이면 먹는편인데요.

영양제의 경우에도 약처럼 식후에 먹어야하고 그런 것들이 있을까요?

식전에 먹으면 속이 쓰리거나 하는 건 없습니다.

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총 5개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
하남시약사회 학술위원장

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

크릴오일은 오메가3 일종에 속하니 식후 즉시 드시구요


유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요


답변이 도움 되셨길 바랍니다

2021. 03. 12. 23:03
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    8

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    식전 식후 크게 가리지 않고 일정한 시간에 내가 지키기 편할때 드시는게 젤 현실적으로 좋은 방법이에요^^

    다만 속쓰림이 있다거나 지용성성분이 많은 약들은 식사직후에 먹는게 도움이 됩니다~~

    2021. 03. 13. 13:40
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      12

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      영양제도 식전 식후를 구분해서 먹어야 하는 것들이 있습니다.

      종합비타민은 속이 괜찮으시다면 식전 식후 상관없이 드셔도 괜찮습니다.

      크릴오일은 식사하고 먹어야 흡수가 좋습니다. 지방이 있는 음식과 먹으면 흡수율이 높아집니다

      다음은 몇가지 영양제의 복용법입니다

      나토키나제는 저녁식후나 자기전이 좋습니다. 이유는 혈전은 저녁에 생성될 확률이 높아서입니다

      비타민 C는 저녁이좋다 아침이 좋다 의견이 분분한데 저는 하루어느때나 괜찮다고 생각합니다. 흡수율은 빈속에 드시는게 좋은데 만약 속이 쓰리고 미싱거리는 느낌이 있다면 식후드시는게 좋습니다

      오메가3도 하루 어느때나 드셔도 괜찮습니다. 다만 식후에 특히 지방이 많은 음식과 드셔야 효과가 좋습니다

      코엔자임q10은 저녁에 먹고 가끔 잠안오시는 분들이 있어서 아침에 드시는게 좋고요. 코큐텐도 오메가3처럼 식사하고 드셔야 흡수율이 높습니다

      아르기닌은 어떤목적으로 쓰시는가에 따라 복용시간이 다릅니다.

      일단 흡수는 공복에 드시는게 효과가 좋고요. 만약 운동효과를 끌어올리시기 위해드신다면 운동하기 1시간전이나 운동이 끝난 후에 드시는게 좋습니다

      잘때 성장호르몬 분비가 증가한다는 이유로 저녁에 드시는 분들도 있습니다.

      이외에도 수많은 영양제들이 있으니

      용법을 확인하고 드시는것이 좋습니다

      2021. 03. 13. 07:06
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        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        말씀하신 영양제들의 경우 식전 식후에 따른 효능의 차이는 크게 없기때문에 속이 불편하시지 않으시다면 식전에 드셔도 무방하다고 생각합니다. 영양제 중에는 흡수 측면이나 위장장애 측면에서 식후 복용을 권장하는 약들도 있으나 말씀하신 경우는 상관없이 복용하셔도 괜찮을 것으로 보입니다.

        이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

        2021. 03. 13. 13:17
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          6
          강남구약사회 부회장

          안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          제가 집에서 크릴오일이랑 비타민을 먹고 있는데요.식전 식후 안가리고 그냥 보이면 먹는편인데요.영양제의 경우에도 약처럼 식후에 먹어야하고 그런 것들이 있을까요?식전에 먹으면 속이 쓰리거나 하는 건 없습니다.

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          크릴오일이랑 비타민은 식후에 드세요

          2021. 03. 13. 13:32
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