하루에 얼마나 유산소운동을 해야 건강에 좋나요?

Question

운동을 꾸준히 해주면 건강에 좋다고 하는데,

사람마다 근력운동을 해주거나 유산소운동을

해줘야하는데, 유산소운동을 하루에 얼마나 하는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요
매일 최소 30분 길게는 한시간 해주는 것이 좋습니다.
만약, 시간이 부족하시면 강도 높은 유산소를 인터벌로 최소 20분 이상 짧게 타주시는게 좋고, 중간 강도일 경우는 시간을 더 길게 가져가는 것이 좋습니다.

Answer 2

하루에 얼마나 유산소운동을 해야 건강에 도움이 되는지에 대해 질문을 주셨습니다.

하루에 매일 최소 30분 이상 숨이 찰 정도로 하되 등에서 땀이 나면 더 효과가 좋다고 합니다. 건강에 도움이 되는 운동시간은 최소 30분 이상이 좋으며 효과는 48시간 간다고 합니다. 다이어트 하기 위한 목적으로는 유산소 및 근력운동을 병행하면 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소운동은 하루에 한시간이 제일좋은것같습니다.그이상은너무 지루하고 힘들구요.적으면 다이어트도 되지않기에 한시간이 제일적당하다고 생각됩니다.

Answer 4

하루 건강을 위해서 최소 1시간 30분 정도 중강도 유산소 운동을 하는것이 좋다고 하네요. 그리고 하루로는 약 20~30분 정도가 적당하다고 해요