쌀 마그네슘은 어디에 속하나요?
마그네슘 종류가 산화하고 킬레이트 마그네슘등 있는걸로 아하를 통해서 알게 되었는데요, 쌀 마그네슘은 어디에 속하는지요?
안녕하세요. 지적인꿩82입니다.
세포 내 칼슘양이 증가하면
혈관이 수축되며 혈압이 올라가는데,
마그네슘은 칼슘이 세포 내에 들어오지 못하도록
막아주는 역할을 담당하고 있습니다.
그리고 칼슘 침착을 막아 줌으로써
신장 결적이나 석회화를 억제하는 효능이 있습니다.
눈 밑 떨림 현상이 생긴다면
바로 떠오르는 영양소가 마그네슘입니다.
마그네슘은 우리 몸에 포함되어 있는
무기질 중 4번째로 많은 필수 미네랄입니다.
마그네슘 효능
마그네슘 효능을 살펴보면
골격 형성에도 필요할 뿐만 아니라
DNA, 단백질 합성에도 필수적인 역할을 하고 있고,
탄수화물 대사 등에도 관여하며
에너지 생성에도 필요한 성분이라고 합니다.
이외에도 수면의 질 향상, 뼈 건강 향상,
스트레스 감소, 두통 증상 감소, 혈당 조절에
도움을 주기도 합니다.
포함된 음식으로는 바나나, 견과류, 두부,
고등어 등에 함유가 되어 있으며
일상생활에서 접하기 쉬운 음식이라
충분히 챙길 수 있을 것 같지만
많은 사람들이 마그네슘 부족증상을
경험하고 있습니다.
마그네슘 부족증상
마그네슘은 몸 안의 혈액 중에 존재하는데
총량의 약 1% 수준이라서
혈중 수치 검사로는 총량을 평가하는 것은
어려움이 따른다고 합니다.
그래서 혈액 검사 수치에서 정상으로 나온다고 해도
실질적으로는 몸 안에서 총량이 부족할 수 있고,
부족하다 해도 어느 정도가 부족한지
정확하게 알 수 없다고 해요.
때문에 마그네슘이 부족하게 된다면
생길 수 있는 증상이나 기저질환 등을
자세히 확인을 해본 후에
섭취를 하는 것이 좋습니다.
만일 이 영양소가 부족할 경우에는
교감신경과 관계가 있는 불면증,
감정 기복, 불안감 등의 증상이 나타난다고 합니다.
그리고 혈관 이완작용, 근육과 관련이 있어
혈관 이완, 수축에 문제가 생긴다고 합니다.
대표적으로 마그네슘 부족증상으로는
근육통과 두통, 눈 밑 떨림이 있으며,
근육저림 등의 증상이 생긴다고도 합니다.
마그네슘은 에너지 이용에 필요하기도 하고
신경과 근육 유지에 필요하기도 하지만
부족한 경우가 더욱 많다고 합니다.
이러한 이유로 마그네슘 영양제를 찾는
사람들도 많아지는 것 같습니다.
그러나 시중에 나와 있는 제품들이 많이 있어서
잘못된 결정으로 오히려 건강에
해로운 영향을 받을 수도 있어
주의가 필요하다고 볼 수 있습니다.
오늘은 마그네슘 효능을 정확하게 보기 위해서는
어떠한 부분을 살펴봐야 하는지에 대해
알아보도록 하겠습니다.
마그네슘 영양제 선택하는 방법
자연유래 원료
시중에 나와 있는 제품들 중에는
일반 원료가 사용되는 제품과
자연유래원료가 사용되는 제품이 있습니다.
일반 원료 제품은 화학적인 공정을 통해
자연 상태의 원료와 똑같은 분자식으로 흉내를 낸 것이라
보조 인자가 없으며 흡수율이 낮고
소화율도 낮다고 합니다.
반면 자연유래 원료는 식물에서 얻은 원료를
그대로 사용하기 때문에
일반 원료와 다르게 보조 인자를
그대로 포함하고 있어서
흡수가 용이하며 생체이용률도 정말 높다고 합니다.
흡수율이 높아야 마그네슘 효능을
잘 볼 수 있기 때문에
자연유래 원료를 골라야 합니다.
이것을 확인할 수 있는 방법으로는
원재료 및 함량 부분을 살펴보는 것이 필요합니다.
자연유래 원료는 쌀발효분말(쌀마그네슘추출물)과
유래물질과 영양성분이 함께 표시가 되어 있습니다.
그러니 마그네슘만 표시되어 있는 일반원료가 아니라
자연유래원료를 사용한 제품으로 선택해야 합니다.
마그네슘 + 비타민B6 포함 확인
마그네슘 하나만 포함되어 있는 제품보다는
비타민B6가 같이 포함되어 있는 제품을
선택하는 것이 좋습니다.
비타민B6를 같이 보충해 줄 경우
원결전후증후군 완화 및 스트레스 감소에
효과가 좋다는 사실이 알려졌기 때문입니다.
그리고 비타민B6 또는 마그네슘의 흡수를 촉진해
마그네슘 효능을 극대화하는데
도움을 준다는 사실이 밝혀지기도 했습니다.
그리고 수면 주기를 조절하는
멜라토닌 생성에 도움을 주고
수면의 질을 높일 수 있는
신경전달물질의 합성을 촉진해서
수면에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그러니 두 성분을 같이 섭취하게 될 경우
스트레스 완화와 같이 수면 건강에도
도움을 받을 수 있습니다.
無화학첨가물(NOCHESTEM)
현재 판매 중인 영양제들을 자세히 살펴보면
생각보다 화학첨가물이 사용된 제품이 많다는
사실을 알 수 있습니다.
대표적으로 HPMC, 스테아린산마그네슘,
이산화규소, 인공감미료, 인공착색료 등과 같은
성분들이 있다고 하는데요.
이러한 성분들은 영양성분과는 전혀 관계없는
성분이며 생산성을 향상시키거나
인위적으로 좋은 향과 맛을 내기 위한
목적으로 사용되는 경우가 많이 있습니다.
이러한 물질들은 몸 안에 한 번 들어오게 되면
소화나 분해가 잘 이루어지지 않아
아주 조금이라 해도 몸 밖으로 배출이 되지 못하고
축적되어 여러 부작용의 원인이 되기도 합니다.
그러니 이런 성분들을 제외한 제품을 찾아
고르는 것이 중요합니다.
여기서 주의해야 할 점은
자세히 알려지지 않은 화학성분들도
있을 수 있으므로 NOCHESTEM 표기된
제품인지를 확인하는 방법이 있습니다.
NOCHESTEM는 화학성분이
전혀 사용되지 않았다는 의미이며
이 표기만 확인할 수 있다고 하면
오랫동안 복용할 수 있다고 합니다.
WCS 확인
WCS는 각 원료의 진위 여부, 쇳가루, 함량 등
불순물 여부 등을 각 회사가 보증하는 표기입니다.
이 표기가 있는 제품이라면
품질을 믿을 수 있다고 생각할 수 있습니다.
소비자들은 함량 성적서나 불순물 불검출 성적서 등을
확인해서 제품의 진위여부, 안전성 여부를
파악할 수 있지만, 실제로 시중에 나와 있는
많은 제품들 중 원료, 함량 등을
속여서 가짜 성적서인 경우도 많습니다.
이것을 판별하는 것은 어려움이 따르며
이러한 부분에서 WCS 표기를 확인하면
성적서가 가짜인지 아닌지를 확인할 수 있는
방법이라서 안심하고 안전하게 복용할 수 있습니다.
이러한 기준들을 모두 만족하고 있는
마그네슘 영양제를 찾아보니
닥터린 마그네슘B6를 고를 수 있었습니다.
안전하게 복용할 수 있는 제품이며
자연유래성분이라 몸 안 흡수율도 높으며
마그네슘만이 아니라 비타민B6까지 포함되어 있어
시너지 효과를 볼 수 있습니다.
마그네슘 하루 권장량
우리 신체에서 필요로 하는
마그네슘의 양은 나이와 성별에 따라서
다 다를 수 있습니다.