안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
귤을 많이 드시는 것이나 비타민 C를 드시는 것이나 드시는 양은 같을 수 있습니다. 다만 귤 20개는 천연 비타민이기는 하나 먹기가 힘들 것 같고, 비타민 C는 드시기는 편하지만 합성 비타민이라 차이는 있지요. 피곤해서 비타민 C를 드시겠다고 하면 효과를 그리 기대하지는 않으시는 것이 좋을 듯 합니다. 피곤함의 원인은 다양하기 때문이지요. 그래도 드셔보시겠다고 하면 귤을 적당히 드시는 것을 권해드리고 싶네요. 20개는 너무 많기도 하고 많이 드신다고 피곤함이 좋아지지는 않을 것이기 때문입니다.
결론적으로 비타민 C 권장 섭취량은 100mg입니다. 그러므로 귤 2개면 충분합니다. 아무래도 약보다는 음식으로 드시는 비타민을 권장드리고 싶습니다.
서민석 드림