귤 20개이상먹기 vs 비타민c 1000mg 한알
둘중 어떤게 더 비타민 c 를 많이 섭취할 수 있죠?? 실질적으로 채내에 흡수되는거로 판단하는거고요...
제가 요즘 피로에 시달려 더 좋은 쪽으로 섭취하고 싶습니다.ㅠㅠ
의사시점에서 어떤게 더 좋은지 알려주세요~
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.귤을 많이 드시는 것이나 비타민 C를 드시는 것이나 드시는 양은 같을 수 있습니다. 다만 귤 20개는 천연 비타민이기는 하나 먹기가 힘들 것 같고, 비타민 C는 드시기는 편하지만 합성 비타민이라 차이는 있지요. 피곤해서 비타민 C를 드시겠다고 하면 효과를 그리 기대하지는 않으시는 것이 좋을 듯 합니다. 피곤함의 원인은 다양하기 때문이지요. 그래도 드셔보시겠다고 하면 귤을 적당히 드시는 것을 권해드리고 싶네요. 20개는 너무 많기도 하고 많이 드신다고 피곤함이 좋아지지는 않을 것이기 때문입니다.
결론적으로 비타민 C 권장 섭취량은 100mg입니다. 그러므로 귤 2개면 충분합니다. 아무래도 약보다는 음식으로 드시는 비타민을 권장드리고 싶습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.귤 20개를 먹는 것보다 비타민c 1000mg을 섭취하는 것이 나을 수 있습니다. 물론 과일을 통한 비타민 섭취가 좋긴 하나 귤 20개 정도는 칼로리도 많기 때문에 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 가능하다면 비타민c 1000mg을 사용하는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 힘드신 상태인 것 같습니다.적어주신 방법 모두 충분한 과량의 비타민C를 복용하는 방법이며, 여분의 비타민C는 소변으로 배출됩니다.
참고로 만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.귤 한개에 보통 45mg의 비타민 c가 있다고 하니 20개면 900mg 이네요
하루에 귤 20개를 규칙적으로 먹기가 쉽지는 않아보이는데 제품으로 나온 비타민 c를 복용하는것이 효율면에서는 더 나아보이고 귤을 먹을경우에 당분 및 다른 성분 섭취를 같이 하게되기 때문에 비타민 c만을 생각한다면 영양제 복용이 더 좋을것 같습니다.