머리카락이 많이 빠지는데요. 머리카락과 연관된 영양소와 음식은 어떤게 있을까요?

봄이 되니 머리카락도 더 많이 빠지는 것 같아요. 머리카락 많이 나고 하려면 어떤 영양소를 많이 섭취하며 . 어떤 음식들을 먹어야 되는지 궁금합니다.