누우면 거의 30-40분 있다가 자요...

Question

우리 어머니는 눈만 감아도 쥬무시는데 저는 너무 잠을 설치다가 자요... 그래서 요즘 너무 피곤도사 쌓이는 거 같습니다. 어떻데 해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.누우면 거의 3 40분 있다가 잠을 자는 이유는 너무 생각이 많거나 스트레스를 많이 받아서 그럴 수도 있어요. 다른 이유가 있을 수도 있구요. 평소에 스트레스를 안 받는 것이 가장 중요하구요 규칙적인 생활을 하시고 운동도 조금씩 하시면서 스트레스도 해소 할 필요가 있어 보이네요. 잠을 자기 전에 잠을 잘 잘 수 있는 환경을 만들어 주는 것도 중요합니다.잠자기 전. 스마트폰을 멀리 하시고.따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유 한잔을 마셔 주는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 눕자 말자 잠 드는 사람은 솔직히 복 받은 사람이라고 생각합니다. 대부분 사람이 오늘 받은 스트레스

그리고 내일 걱정으로 쉽게 잠을 이루지 못한다고 생각합니다. 저 역시 그렇습니다. 잠 자는 자체를 신경 쓰지 말고

눈 이라도 감고 있으면 자는 효과가 있다고 합니다.

Answer 3

누우면 30~40분 있다가 자는 것은 정상의 범주에 속한다고 볼수 있습니다.

누우면 바로 자는 사람 생각보다 별로 없으니 신경안써도 될듯 합니다.

Answer 4

잠자기전에 가볍운 운동을 하고 잠을 청해보세요 잠을 취할때는 이런저런 생각을 하지마시고 그냥 편안한 마음으로 누워서 잠을 청해보세요~~

Answer 5

저도 그런 증상이 있어서 지금 정신과 다니는 중인데 잠에 못드는 이유가 너무 다양해서 병원에서 진료받고 치료를 하거나 약을 먹는게 저한테는 효과가 좋더라구요..힘내세요!!

Answer 6

사람이 숙면을 취하려면 여러가지가 중요합니다 우선 잠자기전에

일상생활에서 스트레스를 받지 않는게 중요하고 스트레스를 푸는게 또 중요합니다

그리고 숙면을 취하려면 자기전 간단하게 따뜻한 물로 샤워를 하면 좋구요 그리고

암막커튼도 숙면에 도움이 됩니다 그리고 무리하지 않는 활동을 하면 숙면에 도움이

됩니다 즉 간단한 운동이 좋습니다

Answer 7

안녕하세요~ 짓굳은청가뢰258님!

우선 잠을 잘 자기 위해선 자기 전 뜨듯한 물로 샤워나 따뜻한 우유 한 잔 마시는게 도움되구요,

캐모마일차도 숙면에 좋습니다.

자기 전엔 핸드폰 불빛 보는 것도 불면증의 원인이 될 수 있으니 하지 마시구 호흡에만 집중해서 한 번 자보세요 ㅎㅎ