밤 열두시전에 자는 습관을 기르는 팁 추천해주세요

Question

안녕하세요

평일에 출근을 해야하는데 항상 밤늦게(새벽1시~2시) 잠이 들곤합니다. 스마트폰이나 노트북을 사용하다가 늦게 잠드는거 같아요. 회사가면 항상 피곤하고 졸리고 합니다.

밤12시전에 자는 습관을 기르고 싶은데 아하 회원님들의 노하우 전수 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 멋진비틀입니다.

저도 잠을 쉽게 들지 못하여 여러가지 방법을 많이 시도해 보았습니다. 비소리 음향을 듣거나 지루한 팟캐스트(예: 역사이야기) 등을 듣다보면 잠을 쉽게 청할 수 있었습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

10시 이후에 스마트폰이나 컴퓨터 하지 마시구요. 샤워 하신 후에 독서 해보세요. 잠이 스르르 옵니다. 그때 불끄고 주무세요.