기상 습관을 어떻게 잡아야 할까요..?

Question

그나마 주중에는 어쩔수 없이라도 일어나는데

쉬는날엔 그게 잘 안되네요 주중애 하루 쉬어서

주말까지 3일정도 할일을 정해두는데 매번 2-3시에

일어나서 몇주째 아무것도 못하고 있어요ㅠㅠ

인터넷에 나오는 방법들 다 해봐도 안되는데

이거 어떻게 고쳐야할지..

Answer 1

약속을 잡아보시는 건 어떨까요? 저도 주말엔 1시 넘어서 일어나고 그랬는데 공부하는 프로그램을 신청하여 나가보니 아침 7시~8시엔 일어나게 되더라고요! 약속을 지켜야한다는 생각에 조금 더 일찍 일어나고 약속이 끝난다면 그 때 할 일 하시는 것도 추천드립니다

Answer 2

일단 알람을 4개에서 5개이상 설정해두시고요 아침에 우선순위로 해야할일을 자기전에 복기하면서 주무셔보세요. 그리고 일단 눈이 떠진다면 바로 엎드려서 무릎꿇은 자세를 취한다음 팔을 쭉펴고 스트레칭을 시작하시고 소리를 한번 지르세요. 계속 스트레칭을 해서 몸을 이완시키고 천천히 일어나셔서 바로 입을 헹구시고 화장실에 한번 다녀오시면 대충 잠이 달아날겁니다..

Answer 3

쉬는 날에도 일찍 주무시면 일찍 일어나게 되지 않을지요

해방감에 늦게까지 잠을 청하지 않아서 그런듯합니다

주말에 계획을 세워놔도 늦게 일어나면 다 물거품이 되지요

그저 이 악물고 침대나 요대기에 누워보세요

만약 일찍 자도 오후 2~3시에 일어난다면 큰일이긴 하네요

그럴땐 잠깐 눈을 떴을때 바로 꼭해야만 하는 앱을 하는 것입니다

자다 말고 동영상이나 영화, 드라마를 보기도 하고 포인트 모으는 앱을 하던지 하는 거예요

하다보면 잠이 깰거예요

그렇게 자기를 쳐서 일어나시면 되겠습니다

Answer 4

기상시간만 있고 취침시간이 나와있지 않아서 궁금합니다!

보통은 취침시간을 더 늦게 가져가면 기상시간도 늦어지지 않을까 생각되는데요.

그게 아니라 늦게 자도 일찍 기상하게 되는거라면 수면장애가 오는 요소들을 고민해보시는게 맞을것 같아요.

최근 스트레스 받으시거나 예민해지는 거리들이 있는지요.