효율적인 체력 기르는 방법 무엇이 있을까?

체력이라는 건 뭐 근지구력 심폐지구력이 대표적이라고 생각합니다 이런 걸 기르는 게 보통 뛰는게 가장 크다고 저도 들었습니다 뛰는 거라하믄 의지고 정신력인 것도 잘 인지하고 있습니다

이게 도둑놈심보인데, 체력을 쉽게 그리고 유지를 잘 하는 방법은 없을까요? 정말 계속 뛰고 괴로운 체력훈련 뿐인가요ㅜㅜ