일반적으로 수면 시간이 어떻게 되시고, 의학적으로는 몇 시간이 좋죠?

Question

안녕하세요.

저는 평소 10시간 정도 잡니다.

제 나이는 20대고요.

그런데 제 친구가 저의 행동을 보고

마치 곰 같이 많이 잔다며 수면 시간을 줄이라고 권유하더군요.

그런데 제가 알기로는 10시간 수면도 많이 자는 편이긴 하지만 정상 범위안에 있는 것으로 아는데 아닌가요?

여러분들은 보통 몇 시간 주무시고, 주변 사람들은 어떻던가요?

또 의학적으로 가장 적절한 수면시간이 뭐죠?

Answer 1

7시간 ~ 8시간이 가장 좋은 수면시간 이라고 합니다.

이하로 자면 피로가 쌓이고 이상으로 자면 허리쪽에 무리가 간다고 하네요

그래서 사람이 잠자는 최적의 시간은 7시간 ~ 8시간 이라고 하네요

스님들이 보통 7시간 주무시던데 다 이유가 있었습니다.

Answer 2

저는 7~8시간 자고 있고,

의학적으로도 7~8시간의 수면시간을 권장합니다.

적어도 6시간 이상은 자는게 좋다고 했고,

잠도 많이 자면 질병의 위험이 크다고 합니다.

Answer 3

일반적으로 수면 시간은 7~8시간이 최상이라고 합니다. 그렇지만 수면도 오래자는 것만 좋은건 아니고 질이 중요하기 때문에 5시간이나 6시간만 잔다해도 깊은잠을자고 피곤하지 않으면 괜찮습니다.

Answer 4

일반적인 수면시간이라고 하시면 사람에 따라 다흠니다 저같은경우는 6시간정도 이구요. 

의학적으로 가장좋은 수면 시간은 7-8시간이 사장좋다고합니다.  저도 좀 늘려야겠어요

Answer 5

일반적인 수면시간은 보통8시간을 권장합니다

요즘은 8시간 자는 사람들이 별로 없죠

그래도 건강상 6시간 이상은 꼭 수면을 취하라고

권장합니다