햇빛받는게 비타민D에좋다던데 의무적으로 햇빛받으로 나가야될까요?
햇빛받으면 비타민D에 좋다던데 의무적으로 외출해서 햇빛을받아 비타민D를 보충해줘야 할까요?
혹시 아시는분 계시면 답변부탁 드립니다.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
열시에서 오후 세시 사이에 하루에 20~30분 정도를 팔, 손, 다리 등 피부에 햇빛을 직접 쐬시면 비타민D가 체내에서 합성됩니다. 주의할 점은 자외선 차단제를 바르면 비타민D 생성이 어려울수 있으니 맨 피부를 햇빛에 노출시켜야 합니다.
햇빛에 노출이 어렵다면, 부족한 비타민D를 식품이나 영양제로 보충해주셔도 됩니다.
안녕하세요. 아기공룡돌리123입니다. 요즘은 음식으로도 섭취를 하고 햇빛을 장기간 못 볼 경우 그렇지만 지금 하신 말씀은 아주 옛날 말씀이십니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
기볹닉으로 일정시간 햇빛에 노출하는것이 좋고요. 그런데, 보통 햇빛만으로는 부족하다고 힌므로 보충제나 음식을 통하여 보충해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.
우리나라의 경우 비타민 D는 일상생활 중 야외에서 30분정도만활동해도 보충 가능하다고 합니다.
다만 북극지역 등에서는 햇빛이 부족했을 때 일부러라도 햇빛을 받아야 되지 않을까 생각됩니다.
안녕하세요. 가시고기입니다. 햇빛으로비타민D를 올릴수는 있지만 아주 적습니다. 정말 오래 햇빛을 받아야합니다. 그전에 뜨거운 햇빛에 화상을 입을수있죠.현대인들중 대다수가 비타민D부족인데 영양제나 비타민D주사 추천드립니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다
햇볕은 쪼이면 면역력을 높여주고 뼈까지 튼튼하게 해주는 보약 역할을 한다고 합니다.
쾌청한 날의 햇볕은 우울한 기분을 바꿔주고 피부와 점막을 튼튼하게 해 면역력을 강화시키는 역할을 합니다.
칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D도 초가을 햇볕이 1년 중 가장 좋아요.
가을볕을 쐬는 시간은 오전 10시에서 오후 2시 사이30분이면 충분합니다.
비타민 D는 2주가 지나면 체내에 흡수돼 반이상 사라지므로 규칙적으로 햇볕을 쐬는 것도 중요해요.
안녕하세요. 아일라이크치킨입니다.
하루 20분 가량 선크림을 바르지 않은 상태로
햇빛에 노출하거나
비타민D 영양제를 복용하시면 됩니다