건강관리
개학전까지 다이어트 하고 싶은데 식단을 어떻게 해야하나요?
3월에 개학인데 혹시 3월 전까지 다이어트 하려면 식단을 어떻게 해야 하나요?
집에서 간단하게 할 수 있는 운동도 몇 개 알려주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
현재 어떤 상태인지 체크가 안되서 식단을 정확히 알려드릴 순 없네요
체지방이 많거나 비만이신 거면 식사량을 반 정도 줄여야겠네요
그냥 정상적인 체중이라면 식사량 3분1만 줄이시고
운동을 하셔야합니다
아침에는 으깬감자에 계란을 드시는 게 가장 효율적이예요
탄수화물과 단백질을 동시에 얻을 수 있고요
견과류도 챙겨드셔주세요 아몬드나 호두 권장합니다