잠자기 30분전에 뭐하는게 좋을까요

Question

키 크는데 잠들기 30분 전 부터 핸드폰을 하지 말라고하는데 핸드폰 안하면 30분 동안 뭘 할지 모르겠는데 공부 같은건 싫고 그냥 누워있는게 좋을까요?

Answer 1

잠을 자기 30분 전 같은 경우는 독서를 하시는 분들도 많이 계시고요 그리고 저 같은 경우에는 스마트폰 만지작거리면서 이것저것 많이 합니다 보통 명상하시는 분들도 있고 TV 보시는 분들도 있고 제가 뜨면 일단은 독서하는게 가장 좋을 것 같습니다

Answer 2

잠들기 30분전에 휴대폰 시청보다는 명상을 통하여 마음을 차분히 하는 습관을 들이다보면 잠자리들때마다 편안하게 잠들 수 있을 것으로 생각됩니다.

Answer 3

잠들기전 휴대폰사용은 수면에 집중하기 힘들게 만들기때문에 수면의질이 나빠집니다. 대신 할 수 있는 행동 중 생산적인걸 찾으신다면 하루를 정리하는 일기쓰기나 내일 꼭 해야할 다짐을 계획세워본다던지 명상을 한다던지 족욕이나 반신욕을 한다던지 책을 본다던지.. 등등 여러가지 생각해볼 수 있을 것 같습니다~!

Answer 4

잠자기 30분전에는 무언가 수면에 방해될 여러 가지 행동을을 하시는것보다 가만히 누워 눈을감고 오늘하루는 어땠는지 내일은 무얼하면 좋일지등등을 생각하고 반성하며 자아 비판과 개선방안등을 되새기다 보면 금새 잠이 들어있는 자신을 발견할수있습니다.

잠자기전에 그30분 이것을 못하고 휴대폰등에 유혹을 뿌리치지못해 그렇게 1시간 2시간 더 잠이 늦어지는 경우가 많은대요.

이것도 습관화 하면 좀더 빠르게 숙면을 취하는것이 가능하니 연습해보세요.