하루 한 잔의 커피가 건강에 좋은 점 무엇인가여? 답글 바랍니다만…?!

Question

하루 한 잔의 커피가 건강에 좋은 점 무엇인가여? 하루 한 잔의 커피가 건강에 좋은 점은 무엇인가여? 잘 아시는 분들 상세하고도 자세하게, 있는대로 다 답글 바랍니다만…?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

하루 한 잔의 블랙커피는 단순히 기분을 좋게 하는 것을 넘어, 영양학적과 생리학적으로 우리 몸에 여러 긍정적인 영향을 줍니다.

우선 항산화 작용이 있으며, 커피에는 클로로겐산 등 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 그리고 대사 활성화와 집중력 향상이 있으며 적당한 카페인은 교감신경을 자극하여 기초대사량을 미세하게 높이고 뇌의 도파민 수치를 조절하여 집중력과 각성 효과를 줍니다. 또한, 질환 예방 효과도 있으며, 여러 연구에서 블랙커피를 마시는 습관이 제2형 당뇨병 위험을 낮추고, 간 건강을 보호하며 파킨슨병 등 퇴행성 질환의 발생률을 낮추는 데 긍정적인 연광성이 있음이 보고되기도 합니다.

다만, 이는 설탕이나 프림이 없는 ‘블랙커피’를 기준으로 할 때의 이점이며, 늦은 오후나 밤늦게 마실 경우 수면의 질을 떨어뜨려 오히려 건강을 해칠 수 있으니 오전이나 오후 일찍 한 잔을 질기시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

하루 한 잔의 커피는 인체에 생각보다 다양하고 유익한 변화를 선물해줍니다.

효능 1: 기본 효능은 바로 강한 항산화 작용입니다. 커피에 많은 폴리페놀 성분은 체내의 유해한 활성산소를 제거하면서 세포의 노화와 염증을 막아주는 우수한 방어벽이 됩니다.

효능 2: 그리고 적당량의 카페인은 뇌의 중추신경을 깨워서 집중력과 인지 기능을 향상시키고, 장기적으로 보면 알츠하이머나 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌 질환의 발병 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 많습니다.

효능 3: 대사 작용도 역시나 활발해지는데, 인슐린 감수성을 개선해서 현대인의 고질병인 제2형 당뇨병 예방에 좋답니다.

효능 4: 그뿐만 아니라 심장 흐름을 원활하게 해서 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 감소시키면서, 간 기능을 보호하면서 지방간이나 간경화같은 질환을 방어하는데도 효과적이랍니다.

그러나 이런 모든 이점은 설탕, 시럽, 크림을 첨가하지 않은 순수한 블랙커피를 마셨을 때만 유효하며, 과잉 섭취는 수면 방해를 부를 수 있어서, 딱 하루 한 잔을 기분 좋게 드시는 것이 몸, 마음을 모두 챙기는 현명한 습관이 되겠습니다.

커피 맛있고 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^