Hdl콜레스테롤에대해 궁금합니다
전31살남자인데 좋은콜레스테롤이 58.4인데 안좋은건가요? 요즘 2주동안 운동도 임플란트때문에 못했습니다 한달이지난지굼부터 열심히 운동을 서서히하려구요 그렇다면 높아지나요? 3
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이상지질혈증을 일으키는 흔한 원인에는 동물성 지방 섭취, 고탄수화물 섭취, 체중증가, 운동부족, 연령증가, 술, 스트레스 등이 있습니다. 일상생활에서 이상지질혈증을 일으키는 흔한 원인들은 다음과 같습니다.
1) 음식
- 소기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방, 모든 트랜스지방, 고열량 음식은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
- 탄수화물을 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 감소할 수 있습니다.
2) 유전적 요인
- 유전적 요인으로 혈중의 콜레스테롤이 높아지기도 하는데 500명 중 1명 정도 가족성 고콜레스테롤혈증이라는 유전질환을 가지고 있습니다.
3) 나이와 성별
- 콜레스테롤은 나이가 많을수록 증가합니다
- 여성은 폐경 후에 여성 호르몬이 감소하면서 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 감소합니다
- 임신과 피임약이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기도 합니다.
4) 비만
- 비만인 경우 총콜레스테롤 수치가 높아지고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 낮아집니다
5) 운동부족
- 운동부족은 비만을 초래하여 콜레스테롤의 양이 증가됩니다
- 유산소운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다
6) 과음
- 술은 좋은 HDL 콜레스테롤을 약간 증가시키지만, 중성지방을 많이 증가시킵니다
7) 흡연
- 흡연은 총콜레스테롤을 증가시키고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다
8) 스트레스
- 스트레스, 긴장 등이 총콜레스테롤을 증가시킵니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.HDL 콜레스테롤이 60에 가까우면 정상의 상한치 정도 됩니다. 60이상이면 정상보다 높아서 좋은 것이라 볼 수 있지요. 어차피 콜레스테롤 관리는 장기적인 겁니다. 2주 정도 운동은 못 했다고 해도 앞으로 꾸준히 운동을 시작하면 관리할 수 있습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밀도 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤)은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 해 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다. 따라서 다른 콜레스테롤 수치와는 달리 높을수록 좋으며 흔히 ‘좋은’ 콜레스테롤이라고 불립니다. 40mg/dL 보다 낮은 수치를 나타내면 심혈관질환의 위험이 증가하고, 60mg/dL 보다 높으면 심혈관질환의 위험이 감소합니다. HDL 콜레스테롤을 높이기 위해 금연 및 규칙적인 운동이 강력히 권고됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림