콜레스테롤 관리 어떻ㄱㅔ 해야되나요

Question

나이가 40대 중반이 되니 콜레스테롤이 관리치 이상입니다

178에 60정도 몸무게 나가고 인스턴트를 원래 싫어해서 잘먹지 않습니다

그렇다고 고기를 좋아하는것도 아니고

의사 상담시 운동을 권고 했습니다

운동과 콜레스테롤 상관 관계와 무슨 운동이 효과적인지

아시는분 답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

콜레스테롤 수치는 나이가 들면 서서히 올라간답니다. 그래도 다행히 아직 약물 치료가 필요한 정도는 아닌 듯 보입니다. 사실 콜레스테롤 관리에는 식사나 운동, 체중 조절이 큰 역할을 하지는 않는답니다. 주로 간에서 많이 합성해서 올라가는 경우가 많지요. 일단 체중도 정상이고 육식도 즐겨하지 않으신다면 남은 것은 규칙적인 운동 밖에는 없을 듯 합니다. 물론 얼마나 효과가 있을지는 알 수는 없지만 안 하는 것보다는 그나마 낫다 보입니다. 운동은 그냥 유산소 운동 하루 30분씩, 2일에 한번 이상 하시면 됩니다. 추가로 하루 한 움큼 정도의 견과류 섭취가 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

서민석 드림