생리하는 여성, 철분 함유 음식 추천해주세요~

Question

여성들은 매달 월경때문에 철분섭취에 신경쓰라고

하더라구요. 항상 식단에 포함될 수 있게 철분 들어있는

음식 좀 알려주세요~

생으로 먹어야 좋은지 익혀서 먹어야 하는지도

팁을 주시면 많은 도움이 되겠습니다~

늘 행복하세요~

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

철분이 풍부한 음식으로는 녹색채소, 간, 육류, 조개류 등입니다.

섭취하는데 어려움이 있다면 굳이 식품으로 먹기보다는 철분제를 복용하는것을 추천해드립니다.

또 철분의 흡수율을 높이는 것은 비타민C로

비타민C가 풍부한 과일이나 야채를 자주 드세요.