생리기간에 철분 섭취는 1일 얼마나 섭취하면 좋을까요?

Question

생리기간에 갈수록 생리량이 많아져서 어지럽고 피로가

심합니다. 철분을 평소에 많이 섭춰하라고 하지만

무슨 음식으로 먹어야할지도 모르고 해서

철분제정도 먹고 있어요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

철분이 많이 들어 있는 음식으로는 동물의 간이나 어패류

다시마 미역에도 많이 들어 있고 굴에도 있습니다.