생리기간에 생리량이 많아서 어지럽고 빈혈이 있어요. 평상시 철분을 충분히 섭취하라고 하던데, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

Question

자궁근종이 커지면서 생리기간도 길어지고 생리량도 점차 늘고 있어요.

진통제로 버티고 많이 지칩니다. 철분제를 섭취중이긴 합니다만 변비가 생기는

부작용이 있어서 중단한 상태입니다.

식습관이 철분이 많이 함유된 음식을 먹으라고 하던데,

평소에 어떤 음식이 빈혈에 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요

철분이 풍부한 식으로는 녹색잎 채소, 견과류, 콩류, 두부 등이 있습니다.

또한 비타민 C는 비헴 철분의 흡수를 촉진합니다. 철분이 풍부한 식사에 레몬, 오렌지, 딸기, 피망 등을 추가하세요.

Answer 2

일반적으로 빈혈이 있는 경우에는 철분제를 드시는것이 좋습니다.

그렇지 않고 음식으로 드신다면

제일 좋은것은 동물의 간 입니다. 그리고 계란 노른자 등도 좋습니다.