생리기간에 생리량이 많아서 어지럽고 빈혈이 있어요. 평상시 철분을 충분히 섭취하라고 하던데, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

Question

자궁근종이 커지면서 생리기간도 길어지고 생리량도 점차 늘고 있어요.

진통제로 버티고 많이 지칩니다. 철분제를 섭취중이긴 합니다만 변비가 생기는

부작용이 있어서 중단한 상태입니다.

식습관이 철분이 많이 함유된 음식을 먹으라고 하던데,

평소에 어떤 음식이 빈혈에 도움이 되나요?

Answer 1

철분이 풍부한 식단은 빈혈 개선과 활력 회복에 큰 도움이 되며, 대표적으로 소고기, 돼지고기 등의 적색육과 조개류, 연어, 꽁치 등의 생선은 철분의 좋은 공급원입니다. 그리고 시금치, 브로콜리, 콩나물과 같은 채소와 콩,(렌틸콩, 병아리콩 등), 아몬드, 호두 등의 견과류도 철분이 풍부합니다.

Answer 2

아이고 빨리 좋아져야 할텐데요.

철분이 많이 들어 있는 음식으로는 동물의 간 순대 등이 좋고

굴이나 어패류에도 많이 들어 있습니다.