비판이나 부정적인 피드백을 건설적으로 받아들이는 방법이 있을까요?

Question

사람은 누구나 사회생활을 하다보면, 남이나, 또는 친구, 회사동료, 상사, 그리고 가족으로부터도

비판이나 부정적인 피드백을 받을때가 있습니다.

그럴때 마다 비관적으로 받아들여서 자신을 탓하기 보다는 긍정적으로 받아들여서

건설적인 방향으로 자신을 바꿔가는게 중요하다고 생각하는데요.

이렇게 비판이나 부정적인 피드백을 건설적으로 받아들일 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

아무래도 처음엔 감정적으로 받아들이게 되는게 당연한것 같습니다 저도 그런 말들 들으면 속상하고 기분 안좋더라구요 그런데 조금 시간이 지나고나서 다시 생각해보면 맞는 말인 경우가 많았어요 그래서 요즘엔 바로 반응하지말고 하루정도 지나서 다시 생각해보려고 노력합니다 그리고 그 사람이 왜 그런말을 했는지 입장바꿔서 생각해보시면 도움될듯합니다 결국 질문자님을 위해서 해준말일 가능성이 높거든요.

Answer 2

우서은 피드백을 들었을 때 감정적으로 반응하기보다 한 발짝 떨어져서 듣는 연습을 해보세요.

'내가 지금 어떤 감정인가?'를 인지하고 즉시 반박하기보다 내용을 객관적으로 파악하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

피드백의 내용에 집중하고 의도를 파악하려고 노력해 보세요.

상대방이 왜 그런 피드백을 주는 지 구체적으로 어떤 부분에서 개선이 필요하다고 느끼는 지 질문을 통해 명확히 하는 것도 도움이 됩니다.

피드백을 들은 후 바로 수용하기보다는 나 자신에게 질문을 던져 보세요.

'이 피드백이 나에게 어떤 의미가 있늘까?', '어떤 점을 개선할 수 있을까?'하고 스스로 답을 찾아보는 시간을 가지는 거죠.

모든 피드백을 다 사용할 필요는 없습니다.

나에게 성장 기회응 줄 수 있는 피드백은 적극적으로 받아들이고 적용하되 그렇디 않은 피드백은 너무 마음에 두지 않는 선택적 수용의 지혜도 필요합니다.

Answer 3

원래 쓴소리가 약입니다. 감정적으로 받아들이는걸 자제해보시면 무슨소리인지 이해가되고 삶이 풍요로워 지는거지요. 감언이설을 잘 구분해야 화를 면하는 법이지요.