자기 비판이 개인에 자존감에 얼마나 영향을 미칠까요?

Question

자기 자신의 비판이 개인의 자존감에 미치는 영향은 무엇이 있을까요? 계속 생각하고 비판하다 보면 안좋은 쪽으로 흘러가던데 어떻게 극복하면 좋을까요?

Answer 1

자기 비판이 심해지면 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다

자신에 대한 부정적인 생각이 지속되면

감정적으로 고립감을 느끼게 되고

이는 우울증으로 이어질 수 있다

자신에 대한 부정적인 평가가 반복되면

스트레스 상황에서 더 큰 불안감을 느낄 수 있다

자기 비판은 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데

자신에 대한 부정적인 생각이 증가하면 자존감이 저하될 수 있다

자신에 대한 부정적인 생각이 지속되면

뇌의 자극이 줄어들어 인지 기능이 저하될 수 있다

Answer 2

사람의 성향에 따라 다르다고 생각됩니다. 예를 들어 냉정한 사람일 수록 자기 비판이나 객관화를 많이 할 수록 더욱 단단해 질수도 있고, 반면에 다소 예민하신 분들은 자기비판을 하더라도 최소화하시면서 점진적으로 변화해 가시는게 좋을 것으로 사료됩니다. 

Answer 3

자기 비판을 하면 개인의 자존감에 굉장히 안 좋은 영향을 미칩니다. 그럴 경우에는 명상을 하거나 관심을 다른 곳으로 돌리는 것이 좋습니다.