자전거를 탈대 엉덩이 안안파게 타는 노하우 있나요?

안녕하세요. 더운날씨가 가셔서 자전거를 좀 타보려고 하는데요 하루 2시간 탔는데 며칠만에 엉덩이 골이 너무 아픕니다. 아프지않게 타는 좋은 방법 있으면 공유해주세요.