입으로 호흡하지않고 코로 호흡하며 수면하기

요즘 잠을 잘때 무의식적으로 입으로 호흡하며 잠을 자서 다음날 일어났을때 목이 칼칼하게 아프고 그런데 수면시 무의식적으로 입으로 호흡하지않고 코로맘 호흡할 수 있는 방법이 따로 있을까요?