요즘 간편하게 먹을 수 있는 프로틴 쉐이크 같은게 시중에 많이 보이는데 프로틴이 뭔가요? 우리 몸에 어떤 효능을 하고 어떻게 섭취하는게 가장 좋은가요? 따로 섭취하기 좋은 시간대가 있을까요??
