화를 다스리는 방법을 알려주세요--

Question

화를 다스리는 방법이 뭐가 있을까요?

요즘들어 화를 참지 못하고 계속 화를 내는데, 고치고 싶어요

알려주세요 참고할게요 감사합니다

Answer 1

안녕하세요.

화를 다스리기 위해서는 먼저 심호흡과 잠시 멈추기, 공간에서 벗어나기 등을 통해서 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 걷기 운동과 스트레칭, 나의 몸에 맞는 운동(요가, 필라테스, 러닝 등)을 통해서 몸을 움직이는 활동은 화를 가라앉히는 데에 도움이 될 수 있습니다. 나의 감정을 글로 적거나, 이야기로 풀어서 객관적으로 바라보는 시도를 해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 취미 활동을 하는 등 관심을 전환하면 화가 완화될 수 있습니다. 규칙적인 수면과 운동, 명상 습관 형성 등을 통해 평소에도 멘탈 관리를 해 주시면 큰 도움이 됩니다.