화를 다스리는 방범 좀 알려주세요ㅠㅠ

Question

화를 다스리는 방법이 뭐가 있을까요?

요즘들어 화를 참지 못하고 계속 화를 내는데, 고치고 싶어요

알려주세요 참고할게요 감사합니다

Answer 1

안녕하세요.

화를 다스리기 위해서는 먼저 심호흡을 하면서 마음을 진정시키는 것이 중요합니다. 그 자리에서 너무 화가 난다면, 잠시 자리를 떠나서 걷기 운동이나 스트레칭처럼 몸을 움직이는 것도 효과적입니다. 감정을 글로 적거나 이야기로 풀어내어 객관적으로 바라보는 시도를 이어가 보시기 바랍니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 취미 활동으로 관심을 전환하면 화가 가라앉을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관 형성, 운동, 명상 등을 통해 멘탈을 평소에도 관리해 주시는 것이 큰 도움이 될 수 있으니 참고하여 실천해 보시기 바랍니다.