화를다스리는 방법을 알고싶어요~~~

Question

화가 많이 나는데 어떻게 다스려야 할까요?

방법을 알려주세요

화가 많이 나는데 어떻게 다스려야 할까요? 방법을 알려주세요

알곳싶어요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

화가 많은 스타일 이라면

그 화를 조절하고 제어하는 능력을 키우는 부분이 필요로 합니다,

화를 다스릴 수 있는 것은 오로지 나 자신 입니다.

화를 다스리는 방법은 명상이 가장 효과적 입니다.

조용한 공간에 눈을 감고 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분히 가라앉혀 보도록 하세요,

Answer 2

안녕하세요.

화를 다스리기 위해서는 먼저 심호흡과 잠시 멈춤을 통해서 마음을 진정시켜 보시기 바랍니다.

무언가 욱하거나, 감정이 소용돌이 칠 때 이를 바로 표출하면 상황이 더 악화될 수 있으므로, 이러한 경우에는 즉각적으로 반응하지 않도록 하고 한 걸음 물러나서 상황을 바라보세요.

감정을 말이나 글 등으로 표현하면서, 객관적으로 상황을 바라보고,

그리고 규칙적인 휴식, 운동, 명상 등을 통해서 평소에 멘탈을 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다!