코골이를 줄일 수 있는 방법있을까요?

Question

숙소생활을 하고 있는데 바로 옆에서 주무시는 분이 코골이가 너무 심해서 먼저 잠들지 않으면 쉽게 잠을 못자서 항상 스트레스인데 혹시 줄일 수 있는 방법있을까요?????

Answer 1

코골이를 줄이려면 옆으로 누워 자거나, 체중을 조절하고, 자기 전 술을 피하는 것이 도움이 됩니다. 혀와 입 운동도 효과가 있으니 꾸준히 해보시면 좋겠습니다.

Answer 2

코골이는 옆으로 눕게 유도하거나 베개 높이를 조절하면 완화되는 경우가 많습니다.

입 벌림 방지 텨이프, 비강 확장기, 수면 자세 교정 쿠션도 시도해볼 만하구요.

그래도 심하면 병원 진단을 권유해보는 게 진짜 해결책입니다.

Answer 3

우선 코골이 밴드도 잇구요. 스프레이도 있어서 한번씩 뿌려 주시면 효과가 몇시간정도는 지속된다고 합니다. 옆으로 자는 자세도 방법이구요!