스트레스를 줄이는 간단한 명상법은 무엇인가요?

Question

스트레스를 효과적으로 줄이기 위한 명상법은 무엇이 좋을까요??

정신적으로 안정된 상태를 유지하는데 도움이 되는 간편한 명상법 추천 부탁드립니다.

Answer 1

가부좌를 하시고요 하나의 생각을 계속 하시면 됩니다

뭔가 주제 하나를 선정해서 그것만 계속 생각 하시다 보면

명상에 빠져들 가능성이 높고요 지속적으로

30분 ~ 1시간 정도 한가지 생각만 계속 하시면 됩니다.