새벽3시쯤한번씩 깨는이유가뭔가요

Question

요즘자뀨세벽3시에서4시쯤자꾸한번씩 깨는데이유가뭘까요 한4일전부터그러는데이유가잇을까요????????????

Answer 1

요즘열대야 현상이 보이면서 잠이 깰수도 있어요~ 또한 잠자리에 들기전에 어두운 환경에서 핸드폰을 지속적으로 보는 행동이 오히로 수면에 방해된다고 해요

Answer 2

제가 그런데요.

얼마전 유튭보다가 스트레스지수가 높으면 3~4시에 꼭 깬다더라구요.

전 오늘도 3시에 깨서 화장실갔다가 다시 잤는데

스트레스 조심하시고 저녁과식안하고 소화 꼭 시키고 주무셔보세요.

Answer 3

생각보다 이런 분들 꽤 많아요 ㅠ 사람 몸이 새벽 3~4시쯤 한 번씩 잠이 얕아지는 구간이 있어서 그때 깨는 경우도 있거든요.. 근데 4일 전부터 갑자기 그러기 시작했다면 최근에 스트레스 받는 일 있거나 잠드는 시간이 바뀌었거나 피곤한데도 생각이 많았던 건 없는지 한 번 돌아보는 것도 좋을 것 같아요! 카페인이나 늦은 저녁 잠들기 전 폰 사용 영향 받는 경우도 있고요 ㅠ 일단 며칠 정도 더 지켜보는 건 괜찮을 것 같은데 계속 반복되거나 깨고 나서 다시 잠들기 힘들 정도면 생활 패턴도 한 번 점검해보시는 게 좋을 것 같네요..너무 걱정할 단계는 아닌 것 같아요 ㅋㅋ

Answer 4

저도 예전에 새벽마다 깬적 있는데

컨디션이 안좋으면 그러더라구요ㅡ

뭔가 리듬이 깨져서 그런건데 산책을 해보세요ㅡ

너무 몸을 격하게 쓰는 운동 말고 가벼운 운동이 도움이 되더라구요.

Answer 5

수면의 질이 좋지않아서 인것같아요. 저도 항상 깨는 시간이 있더라고요. 참 신기한게 딱 그 시간에 깨는것같아요. 내 몸이 그정도 시간까진 자는데 수면의 깊이가 얕아지는 텀이 온게 그 시간인것같더라고요