벌크업 식단 하루 3끼 먹어도 되나요?

벌크업을 하는 중인데 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠습니다 장기간으로 서서히 몸을 키우고 싶은데 근육량만 늘어가네요 도움되는 식단이 있을까요?