영양제 추천해주시고 복용법과 주의사항좀 알려주세욧!!
자율신경 실조로인한 불안 우울 무기력
비타민D이 셀수없이 부족하다던데
그것과 적혈구 백혈구 수치는 정상인데
산소운반이 잘 되지 않아 혈액순환이 안되나 뇌에 복압이 가득하며 최근 체지방이 많고 근육량이 많고요,
식도염 위염이 있어 잘 밥을 못먹습니다 하여 영양분이 부족해서 비타민 C B를 많이 섭취하면 간에 부담이된다하더라고요 위와 장에 부담이 덜 되면서 섭취할 영양소들의 비타민이나 근육이 잘 굳는것같고요. 복용 가능한 것들 필요한 영양상담 후에 먹어보라하시더라고용!! 일단 제가 복용 중인건 아래 사진 두가지입니당!!
안녕하세요,
질문하신 상세한 내용 잘 읽어보았습니다.
현재 상태를 종합해보면 자율신경 실조로 인한 불안/우울/무기력에 더해서, 위염/식도염으로 식사량도 줄어서 영양 흡수가 충분하지 않는 상황으로 보입니다. 이런 경우에는 영양제를 무작정 많이 챙겨 드시기보다, 위와 장에 부담을 최대한 주지 않으면서 꼭 필요한 성분부터 단계적으로 보충하시는 것이 필요합니다.
[드시는 제품]
현재 복용 중인 초록색 제품이 위 보호 성분, 유산균 아연이 포함이 되어있어서 위장 보호, 장 건강 측면에선 좋습니다. 하지만 감초성분은 체질에 따라서 혈압의 상승, 부종을 유발할 수 있으니 장기 복용을 유의하셔야 합니다. 분홍색 제품은 크랜베리, D-만노오스 위주로 요로 건강 목적에 가까워서, 현재 불안, 무기력 개선 보충제로는 약간 부족해 보입니다.
[우선 순위]
현재로는 비타민D 보충이 필요합니다. 비타민D 결핍은 1)무기력, 2)근육 기능의 저하, 3)기분 저하와 연관되므로 하루 2,000IU정도를 점심 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 그 다음으로는 마그네슘입니다. 근육이 잘 굳고 긴장이 심하신 경우 상당히 도움이 되며, 위장 부담이 적은 형태(킬레이트, 글리시네이트)를 저녁 식후 소량부터 시작하시는 것이 좋답니다. 오메가3도 혈액순환, 전신 컨디션에 좋으며, 기름진 식사 후에 드시는 것이 역류증상을 줄일 수 있겠습니다.
[기타 권장조합]
비타민 B, C는 고용량보다 저용량을 식후에 추가하는 것이 좋습니다. 철분, 비타민B12, 엽산은 우선 건강검진으로 결핍 여부를 확인하신 뒤 보충 여부를 결정하시는 것이 필요합니다.
>>> 위염, 식도염 관리가 병행이 되셔야 영양보충 효과도 더 잘 나타날 수 있답니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^
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