매일밤 잠이 안와서 혼술하는데 잠들 방법 다른게 있을까요?
제가 요즘 불면증이라서 밤마다 술을 통해서 잠을 자려고 하거든요. 회사 업무 스트레스 때문에 그런데 술 계속 마시니깐 아침에 일어나기도 힘들어서요. 술 말고 잠들수있는 다른 방법있을까요?
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
가볍게 산책을 해보는것도 괜찮습니다. 운동으로 몸의 근육도 풀어주면 수면에 도움이 많이 됩니다 술에 의존해서 계속 주무시면 몸만 망가지니 그렇게 하시진 마세요
안녕하세요. 빈티지한망둥어104입니다.
온 몸에 하나씩 힘을 빼는 것을 해보면 도움이 되더라고요 누워있을때도 나도 모르게 몸에 힘이들어가있는데 발에 힘을 빼보고 다리에 힘을 빼보고 천천히 ㄴ올라가면서 힘을 빼보면 도움이 되실 것 같습니다
안녕하세요. 단아한가오리55입니다.
하루 일과를 마무리하며 한잔 가볍게 하고 주무시는건 좋지만 주무시기위해 드시는건 슬픈일이죠ㅠㅠ따뜻한우유를 데펴서 한잔 마시고, 족욕이나, 반신욕도 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 추천!따봉!쥬고받아용!입니다.
꼭 저를 보는 듯한 느낌을 받아 놀랬습니다
취기로 잠을 청하게 되면 숙면을 할 수없을 뿐더러 아침에도 일어나기 힘들며
하루종일 업무에 지장을 주는 경우가 종종 있습니다
그럴 때는 술 대신 뱅쇼라는 프랑스 음료가 있는데 따뜻하게 한잔 마시고
주무시면 어떨까요?
와인 외에 계피, 사과 등을 넣고 끓인 음료로 감기에 좋다고 알려져 있고요
따뜻한 와인 같은 뱅쇼를 마시면 잠이 잘 들 것 같습니다.
안녕하세요. 한결같은등에234입니다.
운동해서 몸을 힘들게 하는 방법이 최고긴한데
쉽지않죠.. 일단 핸드폰을 멀리 하시는게 제일 좋을것같습니다
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
혼술도 반복되면 습관이되고 중독이 돼죠 ㅠ 주무시기 전에 따뜻한 물 한잔 드시고 잠들기 30분전에는 스마트폰을 피해야합니다. 그리고 많은 생각하지말고 기분 좋은 생각만해서 잠들어야 잠이 금방 오더라구요.