천천히 걷는건 운동효과가 전혀 없을까요?

Question

반갑습니다^^ 레몬사랑입니다.

걷기운동을 할때 보통은 빨리 걷는데요

걷기운동으로 천천히 걷는건 운동효과가 전혀 없나요??

Answer 1

평소 운동을 아예 하지 않는다고 가정했을 땐 그래도 어느 정도 효과가 있을 수 있겠으나 그 기간이 길지도 않고 효과도 체감이 많이 되지 않을 가능성이 높습니다. 아무래도 유산소 운동의 경우에는 강도를 숨이 살짝 가쁠 정도로 오래 하는 것이 좋다고 합니다. 천천히 걷기 보다는 숨이 살짝 가쁠 정도로 런닝을 하시거나 인터벌로 런닝을 하면서 휴식을 적절히 섞어주시는게 좋습니다.

Answer 2

천천히 걷는 것이 운동효과가 전혀 없다고 볼 수는 없죠.

안 움직이는 것보다는 낫죠.

하지만 빨리 걷기나 뛰기에 비하면 운동 효과는 적습니다.

산책하듯이 걷는 것은 운동 효과를 본다기 보다는 마음의 안정과 스트레스 감소 효과가 더 크다고 봐야죠.

운동을 위한 것이라면 빨리 걷거나 뛰세요.

Answer 3

효과 만점입니다

다만! 빠르게 걸을 수록 효과가 배가 된다는 거

집에 들어가시면서 계단을 타는 것도 도움이 됩니다

가능하시다면 근력운동 같이 하는 거 추천드려요

Answer 4

비록 빨리 걷는 것보다는 효과가 덜할 수 있지만 꾸준히 걸으면 건강에 좋답니다

특히 걷는 것 자체가 심장 건강이나 체중 조절에 도움이 되니까요

천천히 걷는 것도 관절에 부담을 덜 주고 스트레스를 줄이는 데 좋습니다

게다가 하루에 일정 시간을 걷는다면 더 큰 효과를 볼 수 있어요

중요한 것은 얼마나 빨리 걷느냐보다 얼마나 꾸준히 걷느냐니까요..

Answer 5

천천히 걷는 것도 운동 효과가 있습니다. 물론 빠르게 걷거나 조깅하는 것보다는 칼로리 소모가 적지만, 꾸준히 하면 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 스트레스 해소만으로도 건강에 큰 이점이 아닐까 싶네요