걷는 운동은 만보 이상 천천히 걸으면 운동 효과 있나요?
매일 만보 이상을 걷는데 주위에서 천천히 걷는건 거이 효과 없다고 하네요 빨리 걷거나 뛰는건 힘들고 빨리 지쳐서
천천히 걷고 싶은데 도움이 안되나요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
천천히 걷거나 생활속 걸음으로 만보는 크게 운동효과가 없습니다.
평지 걷기로 운동효과를 보시려면, 남자는 6km/h이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 걸음으로 걸으시고
쉬지않고 한번에 최소 20분이상 걸으시고 하루에 최소 1시간이상은 걸으셔야 됩니다.
한시간 정도를 이렇게 빨리 걸으시면 남자의 경우 약 7,500보 정도 됩니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
천천히 걷는것보다 조금 빠른 걸음으로 걸으셔야 운동이 될것입니다.
천천히 걸으면 숨이 차지 않을것입니다. 운동은 유산소운동이 되어야 하기 때문에
조금 빨리 걸어서 운동효과를 높이라고 이야기를 하는것 같습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
효과가 크게 나타나지 않기 때문에 꾸준하게 운동을 하는것이 도움이 될거에요.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
살을 빼기위한 다이어트 효과를 볼려고 하지 않는다면 천천히 걸어도 상관없습니다.
그러나 30분정도 단시간에 빠른 걸음으로 걷는게 운동효과는 더 좋습니다.
안녕하세요. 민지킴입니다.
매일 만보이상 걷는다면 아무리 천천이 걷는다 해도
운동효과가가 있다고 봅니다
다이어트 목적이시라면 땀이 조금 날 정도의 속도로 빠르게 걸으시되 몸에 통증이 오는지 잘 관찰하시면서 걸으시면 될거 같습니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
꾸준함 때문에 걷는 걸 추천하는 거죠.
힘이 드는 운동은 꾸준히 하기가 상대적으로 어렵잖아요.
단 만보를 천천히 걷는다면 2시간이상 걸립니다 시간대비 효율면에서는 떨어지기는 합니다.
안녕하세요. Kevin2입니다.
바른 자세로 걸으면 도움이 된다고 생각합니다.
본인의 속도에 맞게 걸어야 무리하지 않게 됩니다.
안녕하세요. 완벽한청설모35입니다.
만보이상 꾸준히 걷는다면 약간의 효과는 있습니다 다만 뛰거나 빠른속도로 걷는것 보단 덜합니다
