걷는 운동은 만보 이상 천천히 걸으면 운동 효과 있나요?

매일 만보 이상을 걷는데 주위에서 천천히 걷는건 거이 효과 없다고 하네요 빨리 걷거나 뛰는건 힘들고 빨리 지쳐서

천천히 걷고 싶은데 도움이 안되나요?